減肥的菜譜大全及做法 讓你擁有苗條身材

制定一份健康的減肥食譜對於處於健身減肥階段的人是很有必要的。準備好減肥食譜，可以説你的減肥計劃已經成功了一半，而剩下的一半就要看你的耐心和決心了。

現在的社會，女生們追求的都是骨感美。覺得有肉的身材穿不了好看的衣服，而女孩子又是很愛美的。所以這就促使不少女生紛紛走上了減肥瘦身的道路。減肥的方法有很多，有時候為了追求有效的減肥成果，女孩子們都會選擇一些能夠快速減肥，但是卻是很不健康的減肥方式。而這樣往往就會讓她們的身體受到了一定程度的傷害。

那麼，有沒有一種方式是既可以減肥又是比較健康的呢？其實是有的，而且這種方式還能在一定程度上幫助身體健康的發展。這種方法就是飲食減肥。很多人都認為吃多了就會胖，但其實這種想法不是完全正確的。就拿蔬菜和水果而言，吃多了不僅不會發胖，還能幫你補充身體的水分和維生素等營養成分。所以，想要減肥的姑娘們可以嘗試一下飲食減肥的方式。

如果用飲食減肥的方法來控制身材和體重的話，那麼你就需要有一份減肥的菜譜。規劃好每天早上、中午以及晚飯應該怎麼吃才能有更好的效果。而今天，小編就來和你們分享一下有關於減肥的菜譜大全吧！

1、早餐。

早餐一定要吃，不然對身體不好。因為經過了一個晚上的休息，你的胃早就已經空了。而且這個時候是不會想吃很油膩的東西，這就是吃早餐的好處。一般早餐可以吃一些蛋白質比較豐富的東西。比如雞蛋、豆漿等。如果覺得不很飽，可以吃一些包子，也不會很油膩。並且可以給人一種滿足感。配上牛奶的話就更棒了。

2、午餐。

午餐的話儘量還是吃主食比較好。其實主食裏面含脂量並不高，主要的還是澱粉，可澱粉含量也不多。適量的吃一些是不會發胖的。如果實在是不想吃主食的話，可以吃一些五穀粥、冬瓜瘦肉粥或者芹菜粥，這些粥充飢的同時也是有減肥的效果的。另外，肉的話可以吃一些新鮮的，卡路里低的水煮雞胸肉或者牛排。而且在飯後還可以吃一些可以幫助消化的水果。

3、晚餐。

晚餐的話也是要吃的，如果不吃的話，夜裏很有可能餓到睡不着，甚至有可能胃痛。因為中午吃完飯距離第二天早上時間還有十幾個小時，餓這麼久對身體也不好。而且晚飯的時候可以吃一些減肥沙拉，既可以飽腹，又不會長肉。一舉兩得。其實晚飯的話也可以用一些水果代替，弄成水果沙拉也是不錯的選擇。而且，每天都能換一種搭配。

減肥固然是很重要，但是身體健康卻是比減肥更重要的。不要為了一時的美麗，損害了自己健康的身體。而且，減肥的方法這麼多，每種方式的效果也都是不錯的。往往瘦的太快，反彈的速度也會很快。所以，妹子們在減肥的時候還是慢慢來吧！不是有一句話是“慢工出細活”嗎？況且心急也吃不了熱豆腐。