![久坐電腦前護眼有技巧 久坐電腦前護眼的技巧]( "久坐電腦前護眼有技巧 久坐電腦前護眼的技巧")
- 1、多眨眼睛正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。2、及時休息注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現...
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![久坐族如何預防腰椎頸椎疾病 掌握方法告別苦惱]( "久坐族如何預防腰椎頸椎疾病 掌握方法告別苦惱")
- 現在的人大多都是在辦公室辦公，辦公室辦公相比風餐露宿會更加舒適，但是長時間坐着也很容易犯頸椎腰椎。久坐族應該怎麼做才能預防頸椎腰椎呢？下面就來了解方法。在辦公室辦公一直以來都是很多人的夢想，但是凡事有利就有弊。即便是每天坐在辦公室的人也是有自己煩惱的事情的。...
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![久坐族減肚子的方法 改變惡習是關鍵]( "久坐族減肚子的方法 改變惡習是關鍵")
- 很多經常做辦公室的人，如果缺少運動就會形成難看的大肚子。這樣很多人困擾不已。下面小編就給大家分享幾種去掉小肚子的方法，讓你從此擁有平坦的小腹。對於上班族來説，經常要坐在電腦前工作。時間久了就會在腰部形成難看的小肚子，不僅影響到體態的優美，還會影響到我們的身體健...
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![久坐族如何防止肚子大 幾招教你輕鬆擁有平坦小腹]( "久坐族如何防止肚子大 幾招教你輕鬆擁有平坦小腹")
- 許多人都會為自己的肚子擁有一個油膩的“游泳圈”而苦惱，因此，不讓小肚子上的贅肉出現就顯得十分的重要了。那麼，該如何防止小肚子的產生，擁有平坦小腹呢。現代社會，很多的白領一族，學生族每天都會長時間的坐着工作和學習，也就是我們所説的久坐族。久坐族的特徵是每天長時間坐着...
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![如何瘦臀部贅肉 久坐才是真正的元兇]( "如何瘦臀部贅肉 久坐才是真正的元兇")
- 減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡或心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象。不同的人需要瘦的地方也不同，而其中比較多的一類就是臀部，那麼這個部位該如何減呢？現在，減肥已經成為越來越多的人關注的問題，因為現在出現這種問題的人在逐漸的增多，而人們出現多餘的肉的部位...
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![久坐族如何健身 簡單幾招讓你受益非淺]( "久坐族如何健身 簡單幾招讓你受益非淺")
- 由於工作需要，有的人不得不坐着工作。久坐傷身，久坐會造成許多慢性病，如頸椎痛，腰痛，痔瘡。久坐的人如何進行健身運動，來彌補久坐對身體的不利影響，十分重要。如今許多辦公白領宅男宅女一族,每天坐着工作、學習12個多小時。長期久坐造成了許多身體不適，甚至會導致許多慢性病。俗...
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![久坐族如何瘦腿 這幾種方法簡單有效]( "久坐族如何瘦腿 這幾種方法簡單有效")
- 久坐族每天運動量非常少，下半身基本處於不動的狀態，這樣時間長了，下身的脂肪就會越來越多，不僅腰肢還有腿部都會長出很多贅肉。久坐族應該如何瘦腿？下面就來了解方法。久坐族每天運動比較少，所以消耗的熱量也相對較少。不運動，血液循環就不是非常順暢。血液循環是能夠促進新陳代...
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![中年婦女久坐腳腫的原因 這五大點需要時刻謹記]( "中年婦女久坐腳腫的原因 這五大點需要時刻謹記")
- 現在的人每天都要上班工作，對於一些上班族來説，經常需要坐在辦公室裏面一動不動，這樣坐久了之後會感覺到腳腫，遇到這樣的情況我們該怎麼辦才好呢？現在這個社會每天都在變化，我們也需要做出相應的改變不然會跟上時代的步伐，對於現在的中年婦人來説，每天都有大量的工作要做，有的時候...
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![久坐緩解疲勞最佳方法 久坐怎麼緩解疲勞]( "久坐緩解疲勞最佳方法 久坐怎麼緩解疲勞")
- 1、眼鏡蛇式練習者俯卧於地面上，雙腿併攏伸直，下巴觸地，雙手放於胸部兩側，收腹，雙臂用力將上半身抬離地面直至極限，雙手伸直，下半身緊貼地面重心放於雙臂上，頸部微微後仰，肛門內收，雙腿繃直，堅持約30秒時間後屈肘，將身體慢慢放回地面。2、魚式魚式，常見的哈他瑜伽體式之一，可以強健背部...
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![坐多久才算久坐 久坐要注意什麼]( "坐多久才算久坐 久坐要注意什麼")
- 一般久坐不是暗一天時間來算的，當然，通俗説法也有很多人把一天坐9小時以上稱為久坐，一般連續坐2小時以上並沒有站起活動和改變坐姿都算久坐。久坐易造成血液循環障礙、腰椎間盤突出等危害，要多加註意。建議在端坐2小時後應站起活動，利於血液循環，減少久坐的危害。...
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![女性久坐容易導致不孕]( "女性久坐容易導致不孕")
- 很多女性很多因為工作原因，長時間呆在辦公室裏，或者由於季節原因，天氣寒冷也長時間在室內呆着，可是女性朋友們你們知道嗎，女性久坐容易導致不孕，下面由專家給大家講解不孕的原因。現代都市的白領女性們往往會在辦公室裏坐一天，這樣久而久之就會影響到你的生育能力哦。那麼，要怎麼...
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![久坐族減肥方法 這些或許正是你所需要的]( "久坐族減肥方法 這些或許正是你所需要的")
- 對於一天上七八個小時班的辦公室一族來説，久坐導致了我們腿粗腰圓屁股大，但是一胖毀所有，怎麼在久坐的同時瘦下來才是我們關注的。那麼，不妨來來看看下面的方法。對於很多人來説，久坐是被迫的選擇，每天有太多事情需要忙，長時間的久坐導致了自己越來越膨脹。聽到很多人都在抱怨説...
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![久坐族怎麼減掉小肚子 這些妙招你都可以嘗試]( "久坐族怎麼減掉小肚子 這些妙招你都可以嘗試")
- 現在的人大多數都是久坐族。他們比較大的一個特點，就是習慣一直坐着。保持坐着的姿勢其實並不是很好的事情，時間長了就會長出讓人討厭的小肚子。久坐族應該如何瘦肚子呢？現在大多數上班族都是久坐族，他們從上班的那一刻開始就是處於一個坐着的姿態，即便是中午吃飯都會在辦工作...
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![久坐如何瘦腿 你的方法用對了嗎]( "久坐如何瘦腿 你的方法用對了嗎")
- 長時間做的人也被稱為是久坐族，久坐族的腿部大多都存在肥胖問題。久坐族應該如何瘦腿呢？接下來就來了解一下，讓你能夠輕鬆減掉腿上的贅肉，輕鬆擁有大長腿。在夏天，有瘦長纖細的腿才能讓我們的身材看上去比較好。身材好的人才敢在夏天露出自己的雙腿，穿上漂亮涼爽的衣服。但是，不...
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![久坐族如何防止肚子大 這些方法很有效]( "久坐族如何防止肚子大 這些方法很有效")
- 許多人都會為自己的肚子擁有一個油膩的“游泳圈”而苦惱，因此，預防肚子上的贅肉出現就顯得十分的重要了。那麼，該如何防止小肚子的產生，擁有平坦小腹呢。城市裏的白領精英看起來很生活得很好，畫着精緻粧容，穿着名牌的衣服，光鮮亮麗令人羨慕。但我們都只看到了表面，對於每天坐在電...
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![宅男宅女久坐須警惕4大骨關節疾病]( "宅男宅女久坐須警惕4大骨關節疾病")
- 導語：高温炎熱的天氣，使得每個人都不願出門，甚至連動也懶得動，整天宅在家裏，寧願對着電腦，享受遠離高温的痛楚，但是殊不知，當你認為你遠離了酷暑的同時，疾病正悄悄的向你靠近。導語：高温炎熱的天氣，使得每個人都不願出門，甚至連動也懶得動，整天宅在家裏，寧願對着電腦，享受遠離高温的痛楚...
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![久坐族怎麼瘦下半身 兩種辦法還你苗條]( "久坐族怎麼瘦下半身 兩種辦法還你苗條")
- 白領一族，很痛苦的是整天坐着，讓我們的下半身變得非常肥胖。對於久坐一族來説，減肥並不是很困難的事，我們可以採用運動加上合理的飲食來減掉我們下半身的肥肉。對於上班的人來説，減肥是比較難的事。因為他們整天坐在辦公室，導致他們下身比較肥胖。所以對於久坐一族來説，要是能減...
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![久坐學生黨如何瘦腿 教你如何輕鬆成為他人的焦點]( "久坐學生黨如何瘦腿 教你如何輕鬆成為他人的焦點")
- 久坐容易使得大腿變得更加肥胖，特別是學生黨，運動的時間比較少，容易發胖，所以我們一定要掌握瘦腿的方法。那麼，學生黨如何短時間瘦腿呢？往下看看。學生是比較容易出現腿粗這種情況的，因為腿粗主要是因為長期久坐，平時沒有足夠的運動而導致的。如果是長期久坐的學生黨想要瘦腿就要...
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![久坐肚子長肉怎麼辦 有哪些甩掉的辦法]( "久坐肚子長肉怎麼辦 有哪些甩掉的辦法")
- 生活小康了,大肚腩卻出來了,特別是上班族。辦公族們大多都有減肚子的困擾,由於長時間的坐在辦公室中,而且缺乏運動,被稱為贅肉容易積累的一族。怎麼防止肚子長贅肉呢?在平常的時候，特別是在一天的時間裏面有大半天的時間是坐在自己位置上的，而且無論是自己的工作或者是學習...
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![久坐族喝什麼茶減肥 瞭解這些瘦身其實很簡單]( "久坐族喝什麼茶減肥 瞭解這些瘦身其實很簡單")
- 相信對於很多上班族來説，他們常常會有這樣的煩惱，就是自己的體重越來越重了，那麼經常坐着的人羣應該喝一些怎麼樣的茶可以減肥呢，今天小編就來給大家科普一下吧。現在社會在飛速的發展，因此每個人都希望能夠做出自己的一番小天地，那麼作為一些上班族來説當然每天需要坐在位置上...
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![久坐族瑜伽動作 增強體質讓你的身體更加健康]( "久坐族瑜伽動作 增強體質讓你的身體更加健康")
- 人體若是經常長時間的工作就會使得身體很疲憊，經過長時間的不運動不僅會使得體質下降，還會使自己的形體很難看。所以我們今天就來介紹一些久坐族瑜伽鍛鍊動作。隨着現在社會生活節奏越來越快，很多人的工作量也不斷的增加，所以久坐一族羣體數量也隨之快速膨脹。久坐族經常會出...
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![久坐白領對抗腰腹肥胖有絕招]( "久坐白領對抗腰腹肥胖有絕招")
- 腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯的瘦腹手段。女性腰腹肥胖的主要原因在於，工作強度下降，多依賴電腦辦公，長期的坐姿再加上不運動，必然導致脂肪囤積。腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纖維...
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![久坐後你有什麼補救小妙招 幫你有效緩解疲勞的方法]( "久坐後你有什麼補救小妙招 幫你有效緩解疲勞的方法")
- 1、正確坐姿很重要臀部接觸椅背，背部挺直，鍵盤置於身體正前方，在使用鍵盤及鼠標時，儘可能地保持手腕平直，肩部放鬆。2、動一動：緩解肌肉緊張每坐1個小時就應該動一動，可以坐着彎彎腰、抬抬肩膀或者做個深呼吸，用以緩解肌肉緊張。不過，最好是能起來走動走動。3、踮腳尖：防止靜脈曲張...
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![久坐OL美臀提臀計 變身性感翹臀美女]( "久坐OL美臀提臀計 變身性感翹臀美女")
- 久坐OL美臀提臀計變身性感翹臀美女&臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部也就離她們越來越遠了。今天，小編給你推薦8個美臀方法，讓你變身性感翹臀小美女哦！臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部...
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![久坐一族的健身小妙招 他們可以怎麼鍛鍊]( "久坐一族的健身小妙招 他們可以怎麼鍛鍊")
- 1、梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到頸部，然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。2、彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈10～20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作...
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秀美範
