![張衞健主持婚禮喝醉酒 睡進新娘房間]( "張衞健主持婚禮喝醉酒 睡進新娘房間")
- ：“沒底線啦，一生一次，都為他開花結果開心，我地其他Big3(樑漢文、張衞健)不怕喝醉。”(新娛)張衞健本站娛樂訊11月8日消息，據台灣媒體報道，許志安昨天到在香港長沙灣出席“香港街馬@九龍東”活動，一身便裝，談到將為好友蘇永康婚禮擔任伴郎，問許志安可有被玩底線？他説：“沒底線啦，一生...
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![怎樣促進睡眠 促進睡眠的方法]( "怎樣促進睡眠 促進睡眠的方法")
- 1、睡前做好準備工作，入睡前，有條件的用温水洗浴，泡腳水温一般38到40攝氏度。2、睡姿和睡具的選擇。睡姿與以右側卧位比較好，睡具為木板鋪厚軟牀墊比較好，枕頭以一拳或一拳半高為好。3、睡眠規律，起居有常，順應四季，順應生命規律的狀態。4、深呼吸睡眠法，可以平躺在牀上，雙手放在身...
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![怎麼快速睡眠 怎麼快速進入睡眠]( "怎麼快速睡眠 怎麼快速進入睡眠")
- 1、皮膚温度的提升，會更有睡意，並且能夠更快的進入深度睡眠，因此，在睡前可以進行泡澡。2、對於睡眠來説，温度較低的卧室氣温，有助於快速入眠，當室温在18℃左右，更容易產生睡意並防止夜間出汗。3、關閉電子產品，將房間的燈光調至最暗或關掉，並拉上窗簾，黑暗的環境，可更快的進入睡眠狀...
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![睡前做什麼更有利睡眠 促進睡眠的方法]( "睡前做什麼更有利睡眠 促進睡眠的方法")
- 1、散散步:心平氣和地散散步10-20分鐘，會使血液循環系統到表皮，入眠後皮膚能獲得硬生生的維護保養。2、洗(搓)腳:民間諺語曰：臨睡前熱燙腳，勝服安定片、臨睡前冼腳，勝服補品、養樹護根，以養護底這些。海外科學家把腳稱之為身體第二心臟、塵世泵，十分青睞腳的養生保健的功效。中...
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![促進睡眠的音樂 促進睡眠的音樂有哪些]( "促進睡眠的音樂 促進睡眠的音樂有哪些")
- 1、天空之城，Asgard，TheLastString，Craigie，Angel等等。一般節奏舒緩，輕音樂或者鋼琴曲都是有助眠效果的。2、其實更好的方法是睡前運動，可以進行跑步等簡單運動，體力消耗了，自然容易入睡。3、如果長期失眠，還是建議去醫院進行諮詢，畢竟是專業的。...
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![如何快速進入睡眠 怎麼快速進入睡眠]( "如何快速進入睡眠 怎麼快速進入睡眠")
- 1、改善生活方式，先要養成良好的作息規律，避免熬夜，避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦的食物，避免睡前工作以及學習等不良生活習慣，可進行適當的鍛鍊，讓身體產生輕度疲勞感，也有利於夜間的快速睡眠。2、藥物輔助治療，市面上幫助睡眠的藥物各種各樣，常見的藥物有安神補腦液、百...
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![促進睡眠的方法]( "促進睡眠的方法")
- 促進睡眠的方法有很多，以下是一些常見的方法：1.建立規律的睡眠時間：每天儘量在相同的時間上牀睡覺，並保持穩定的睡眠時間。2.創造一個舒適的睡眠環境：保持房間的安靜、暗度適宜和適當的温度，使用舒適的牀墊和枕頭。3.避免過度興奮：在睡覺前數小時避免食用咖啡因、烈性酒或者過度...
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![怎樣快速睡覺 如何能快速進入睡眠]( "怎樣快速睡覺 如何能快速進入睡眠")
- 1、深呼吸放鬆心靈：心理暗示讓自己放鬆下來，但又因為心裏有事又是很難放鬆下來的。要學會利用深呼吸，在一吸氣一吐氣的瞬間，你就能感覺輕鬆很多，也能促進睡眠。2、睡前不看電視電影：很多人喜歡躺在被窩裏邊看電視邊睡覺，對頸椎也不好，睡也沒有睡着，電視也沒有專注的去看，一樣都沒有...
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![促進睡眠的方法 如何促進睡眠]( "促進睡眠的方法 如何促進睡眠")
- 1、睡眠之前，切忌暴飲暴食，要避免辛辣食物，戒煙戒酒，以免引起神經方面的一些興奮，不是所有的食物都能幫助睡眠，一些比較温和的食物，比如麪包，牛奶不增加消化負擔，但是能夠保證為你有飽腹感，而且較容易消化的食物可以幫助睡眠。2、睡覺前可以泡熱水澡，及時停止使用咖啡、茶、可樂。3...
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![快速進入深度睡眠的方法 如何快速的進入深度睡眠]( "快速進入深度睡眠的方法 如何快速的進入深度睡眠")
- 1、把卧室變成睡眠天堂，卧室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持卧室黑暗的好方法。涼爽的温度有助於入眠，所以恆温器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾...
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![怎樣快速進入睡眠 快速入睡的方法]( "怎樣快速進入睡眠 快速入睡的方法")
- 快速進入睡眠狀態方法如下：1、呼吸減慢法進行，有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用，逐漸放慢呼吸頻率，可以放鬆全身，一般做幾分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。2、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗淨一天的污濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力...
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![幫助睡眠的好方法 促進睡眠的妙招]( "幫助睡眠的好方法 促進睡眠的妙招")
- 1、好好的佈置一下自己的卧室，將它變成一個平和，鎮靜和放鬆的地方，這樣，當你走進來睡覺時就很容易平靜的進入睡眠。比如，開窗通風加速屋內的新鮮空氣流動，或者放一台簡易的加濕器，或者放一盆不需要許多陽光和水的植物來改善空氣質量。總之，只要是能讓你感到放鬆和舒服的東西，你都...
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![夜間淺睡眠怎麼辦 怎樣進入深睡眠]( "夜間淺睡眠怎麼辦 怎樣進入深睡眠")
- 1、要保持輕鬆平和的心境。愉悦的心情很重要，繃着緊張憂鬱的神經上牀不利於快速入眠，調整好心態。可以通過數數字來緩解壓力，平緩心情。2、不要依賴安眠藥，安眠藥管用一時，但後遺症也很強，一旦身體產生抗藥性，繼續服用就會造成神經衰弱，更加不利於睡眠。3、適當的運動。下午時可...
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![吃什麼睡眠好 什麼食物促進睡眠？]( "吃什麼睡眠好 什麼食物促進睡眠？")
- 1、首先睡前喝杯牛奶，可以改善患者的睡眠狀況，但是飲用時不宜速度過快，以免影響胃酸的排出，影響睡眠質量。平時多吃一些蘋果，蘋果可以達到改善睡眠的效果，並且還有補充維生素的功效，研究表明桂圓也有鎮靜安神的作用。2、女人的話可以多吃一些阿膠，茯苓，大棗不僅補血，也會安神助眠，平...
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![能快速促進睡眠的方法 促進睡眠的方法有哪些]( "能快速促進睡眠的方法 促進睡眠的方法有哪些")
- 1、在15至24度的温度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。2、不要過飢或過飽，睡前喝點温牛奶睡眠的時候感覺到飢餓也是不容易睡着...
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![促進睡眠的食物 哪些食物促進睡眠]( "促進睡眠的食物 哪些食物促進睡眠")
- 1、平時經常喝牛奶，有較好的安神作用，在睡前可飲一杯温熱牛奶，還可飲一點蜂蜜水，也有一定作用。也可喝果汁。2、櫻桃類食物，含有一定天然褪黑素，對睡眠有幫助。3、中藥裏藥食同源食物，如大棗、山藥、百合，均有鎮靜安神的作用，屬於藥食同源，既為食物，也可作為藥物使用，較為安全。4、平...
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![睡前喝什麼促進睡眠 睡前喝什麼可以促進睡眠]( "睡前喝什麼促進睡眠 睡前喝什麼可以促進睡眠")
- 1、睡前喝牛奶。牛奶是我們日常生活中極為常見的。專家提醒想要保證良好的睡眠質量，平時生活中就應養成多喝牛奶的習慣。由於牛奶中含有多種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸。在L色氨酸作用下，可以使具有調節作用的肽類，直接作用於人體，從而起到整個...
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![快速進入睡眠狀態的方法 怎麼快速進入睡眠狀態]( "快速進入睡眠狀態的方法 怎麼快速進入睡眠狀態")
- 1、改善生活方式，先要養成良好的作息規律，避免熬夜，避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦的食物，避免睡前工作以及學習等不良生活習慣，可進行適當的鍛鍊，讓身體產生輕度疲勞感，也有利於夜間的快速睡眠。2、藥物輔助治療，市面上幫助睡眠的藥物各種各樣，常見的藥物有安神補腦液、百...
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![促進中午午睡的方法 中午午睡入睡小妙招]( "促進中午午睡的方法 中午午睡入睡小妙招")
- 1、午睡前飲用250ml温牛奶助眠；2、午睡前進行輕度有氧運動，如騎自行車等，運動15分鐘左右即可；3、午睡前聽輕音樂也可以促進睡眠；4、午睡前避免飲濃茶、咖啡、奶茶等提神的飲品。如果晚上能夠保證8小時左右的睡眠時間，且中午無睏乏感，其實也可以不睡午覺。...
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![促進睡眠的好方法 改善睡眠的方法]( "促進睡眠的好方法 改善睡眠的方法")
- 1、睡前散步：晚飯後睡覺前，適宜到户外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。2、睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。3、睡...
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![怎樣可以促進睡眠質量 如何促進睡眠質量]( "怎樣可以促進睡眠質量 如何促進睡眠質量")
- 1、買張舒適的牀：首先要想擁有一個好的睡眠質量的話，一定要有一張舒適的牀，這是很重要的，因為牀的情況時候影響申通的感覺的。2、限制白天睡眠時間：在白天的時候，最好不要經常的睡覺，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。3、下午2點...
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![怎樣快速進入睡眠]( "怎樣快速進入睡眠")
- 要快速進入睡眠，以下是一些方法可以幫助你：1.睡前放鬆：在睡前的30分鐘到1小時內，進行一些放鬆活動。比如，聽一段輕柔的音樂、讀一本書，或者進行瑜伽或冥想。這些活動可以減輕緊張和壓力，為進入睡眠做好準備。2.創建良好的睡眠環境：確保你的睡眠環境舒適、安靜、黑暗和涼爽。關閉...
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![怎麼進入深度睡眠 進入深度睡眠的方法有哪些]( "怎麼進入深度睡眠 進入深度睡眠的方法有哪些")
- 1、對於睡眠不佳的人，首先要有規律的作息時間。在白天可以適當的增加一些室外運動，中午可以進行一個短暫的午休。午休可以提高下午的工作質量，同時還可以使身體得到放鬆，提高夜晚的睡眠質量。2、此外，在入睡前減少使用電子產品，保持機體處於一個比較平靜的狀態。不要過於興奮，睡...
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![為什麼進城的石竹要睡覺 進城的石竹要睡覺的原因]( "為什麼進城的石竹要睡覺 進城的石竹要睡覺的原因")
- 1、植物學家認為，進城的石竹要睡覺可能是城市裏的空氣成分與鄉間有所不同的緣故。2、植物學家為了證實這一想法，取了各色各樣的氣體放在玻璃罩內，然後把開了花的石竹放在裏面，結果發現。只要罩內含有一百萬分之幾的乙烯氣體，那盛開的石竹花便凋萎下來。原來運石竹花的船裏，有點...
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![如何才能進入深度睡眠 怎麼才能進入深度睡眠]( "如何才能進入深度睡眠 怎麼才能進入深度睡眠")
- 1、睡覺之前要放鬆，放鬆是睡覺之前最重要的內容，如果我們在精神上、心理上、身體上都沒有放鬆的話，就很難入睡，即使入睡了也很難進入到深度睡眠。因此睡覺之前可以適當地放鬆一下，比如和親人閒聊幾句，聽首舒緩的歌曲，隨手翻幾頁書等。2、注意飲食，睡覺之前切忌大吃特吃，要注意飲食...
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秀美範
