肩胛骨痠痛怎麼緩解 這些方法幫你減輕症狀

很多上班族因為要長期的伏案工作，所以很多不注重保養的人會出現不同程度的肩部痠痛。這時我們如果不注重養護的話，只會讓病症加重。下面我們就一起來聊聊緩解病痛的方法。

現在人們的工作壓力比較大，特別是對一些白領來説，因為經常要坐到電腦前工作，所以時間長了很多人都會出現不同程度的肩頸問題。嚴重的還會出現頭暈的情況，影響到正常的生活和工作。想要讓肩頸更健康，擺脱肩部疼痛，那麼就需要我們多做些肩部的運動，幫助我們放鬆緊張的肌肉，緩解背部和肩部的不適，可以更愉快的工作和生活。

肩胛骨其實就是我們胸部後面的三角形扁骨，經常保持一個相同的姿勢的話，會引起肌肉緊張，時間長了出現慢性疾病，也就是我們常説到的肩胛骨痠痛。想要讓肩頸更健康，我們就需要加強這部分的運動，平時工作的時候，每一個小時左右就放鬆一下肩膀，然後用手指按摩下肩部的肌肉。工作的時候也要注意挺直背部，儘量少做低頭的動作。

除了平時多注意以外，我們還可以用鍼灸和拔罐的方式來緩解疼痛，但是這些方法需要專業的醫師進行操作，自己盲目的治療有可能會出現很多的意外情況，所以不建議自己在家來治療。那麼下面小編給大家分享一下緩解肩部疼痛的動作。我們將雙手向後伸，兩手握在一起，胳膊伸直，然後將肩胛骨夾緊，頭部儘量的向後仰，雙臂輕微的上下晃動。

如果你的病痛很嚴重的話，要到醫院找專業醫師治療。平時的時候可以按照上面提到的方法運動，相信很快就可以還你一個健康的肩頸的。