百合的熱量高嗎 百合熱量高不高

1、每100克鮮百合熱量僅為162大卡，幹品百合的熱量則為每100克346大卡，並且百合中的澱粉含量比較豐富，此外還富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，B族維生素，維生素C，煙酸，鉀，鈉，鎂等營養成分，合理食用，有很高的營養價值，在減肥期間也可以適量食用。

2、新鮮百合的熱量並不高，搭配一些祛濕消腫，排毒的食材，如紅豆，薏仁，綠豆一類的食材食用，是不用擔心長胖的。但是由於百合屬於寒性食物，一次不宜食用太多，以免引起身體不適。

3、取30克幹黑木耳泡發洗淨，去蒂;幹百合10克泡發洗淨，將油鍋燒熱，倒入葱末爆香後，再倒入泡好的黑木耳煸炒片刻，再倒入百合一同爆炒3分鐘，放食鹽調味，用水澱粉勾薄芡即可出鍋。

4、好處：百合黑木耳同時，可以促進代謝廢物排泄，降低脂肪吸收，有助於減輕體重，還能起到潤腸通便的作用。