減肥晚上能不能吃香蕉 減肥期間晚上可以吃香蕉嗎

1、減肥晚上能吃香蕉，但應該控制攝入量。香蕉中含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便的功效，減肥晚上適量吃香蕉一般對減肥沒有明顯影響，合理食用香蕉對減肥還有一定幫助。

2、但不建議晚上大量進食香蕉，因香蕉含糖量較高，大概為21%，減肥者若在晚上大量食用香蕉，還有可能導致糖分攝入過多，與運動消耗不平衡也可能使體脂含量增加，會干擾減肥效果。同時不建議在晚上臨睡前食用，以免增加飽腹感、刺激胃腸蠕動，影響睡眠質量。

3、每100克香蕉中大概含有91千卡熱量，並且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白質等成分，均比較容易消化、吸收，減肥者晚上少食或適量食用香蕉，不僅有利於補充營養，還不會影響減肥效果。此外，香蕉中還含有較多的膳食纖維，適量食用可促進胃腸道蠕動、促進排便，還對減肥有益。