可以長高的運動 這幾種或許可以幫你

研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天多做户外運動，也就是説，多運動是幫助孩子長高的不二法寶。

其實不管是男生女生，都會很在意自己的身高。因為通常走在街上的話，身高很高的人很容易被注意到。如果你的身高也不是特別高的或者是中等的那一種的話，也會受到不少人的關注。雖然説很多女生都希望自己能夠小鳥依人的，但是也不能夠太小。這樣子的話，就會讓人覺得以後孩子的基因不好，而且且很親密的舉動，就會比較的麻煩。

而且有一些人如果確實是很矮的話，很容易影響到他們的自信心。所以就很容易造成他們不僅會在身高方面低人一等，在其他方面也不如人家的情況。那麼想要長高的話，應該怎麼做呢？今天就和小編一起來看一下有什麼運動可以幫助長高吧。

一、打籃球。

很多人都會發現一些打籃球的男孩子的身高會特別高。並不是因為他們身高特別高，而喜歡打籃球，而是因為打籃球讓他們變得越來越高而已。我經常在他們打籃球的時候就會做出一些彈跳的運動，這樣子的話就能夠幫助雙腿伸展，從而促進骨骼的拉伸。

二、跳繩。

其實跳繩相對於籃球來説，更能夠幫助人們長高。因為跳繩的時候能夠達到的彈跳數量比籃球還要多很多。這就會對我們骨骼生長有一定的刺激作用。而且還能夠刺激我們生長激素的分泌，從而促進我們身體方面的發育情況。

三、立定跳遠。

校園其實也是一個能夠幫助身體長高的運動，因為它主要訓練的就是下肢的爆發力以及彈跳力。而要長高的話，通常刺激下肢是比較好的方法。所以跳遠是一項很能夠促進下半身骨骼生長的運動。而且很有可能會幫助你練出大長腿哦。

四、廣播體操。

別看廣播體操的動作都很容易，但其實廣播體操能夠有效的幫助我們的身體長高，主要就是因為廣播體操裏面有不少拉伸和跳躍的動作。而且這些動作通常都是很多專家通過研究出來的。所以在做廣播體操的時候，一定要認真去做。

五、游泳。

其實游泳除了能夠消耗人體的大量熱量，幫助減肥以外，對於我們身高的發育也是非常有利的。尤其是在青少年發育期間。在這段時間，假如能夠經常性的去游泳的話，你就一定會發現你的身高方面有了很大的發育。因為游泳能夠完全放開人體的四肢，讓它們更加自由健康的生長。

六、睡前拉伸。

很多人長不高的原因，主要就是因為他們的四肢沒有得到充分的拉伸。所以在每天晚上睡覺之前都可以做一下四肢的拉伸運動，尤其是腿部的拉伸。因為長高主要就是看雙腿的長度的。充分放鬆雙腿以後就可以向上抬起，儘量往高處拉伸，越高越好。堅持幾個月以後一定會有效果的。

其實大部分運動都是有利於長高的，因為它們都能鍛鍊到腿部關節。要注意運動的時候要適量，不要因為迫切的要求，就給予自己太大的運動壓力。