一個月增肥10斤計劃表 你可以這樣做

很多人太瘦了並不好看，因為太瘦的人穿衣服都會顯得身材扁平，那瘦子如何快速長胖？一個月增肥10斤計劃表是什麼？今天小編想和你們推薦一些方法，一起看看吧！

雖然現在的大多數人都希望自己的身材可以符合絕大多數人的審美——以瘦為美，但還是有不少人都希望自己的身材可以變得更加的適當的，這其中就有不少人想要增肥。因為並不是所有人都適合瘦的身材，而且有一些人本來就很瘦了，如果再瘦下去的話，就會給人一種營養不良的感覺。所以，在大多數人都想要減肥的時代，也是不缺少想要增肥的人的。

可是對於一些人來説，想要胖起來也不是那麼容易的一件事，説不定他們每天都吃很多東西，可就是胖不起來。那麼，他們應該怎麼辦呢？這時候，有些人就會給自己制定一個增肥計劃表。那麼，這個表又應該如何規劃呢？今天就讓小編來給你們分享一些增肥的方法吧！掌握了這些方法，一個月增肥十斤根本不是問題。

一、攝入熱量。

對於要增肥的人來説，熱量是一種很重要的東西，雖然每天他們都有在攝入熱量，可是並沒有讓他們變胖，這就説明了，你們攝入的熱量還不夠。想要增肥的人每天要攝入的熱量肯定要是平時的好幾倍，甚至是幾十倍不然的話根本就不會有任何效果。所以，可以多吃一些油膩的、含有高熱量的東西，就比如説炸雞漢堡、紅燒肉之類的，總之脂肪多的就可以了。

二、需要糖分。

為什麼很多減肥的人都不敢吃有糖分的東西，這主要就是因為攝入糖分會讓他們的減肥大計功虧一簣，所以他們肯定是不敢吃任何甜品的。但是對於要增肥的人來説，糖分就是一種好東西了。因為吃甜的不僅可以讓自己的心情變好，而且不用花力氣也可以幫助增肥。

三、多喝飲料。

對於減肥的人來説，飲料就是他們的敵人，特別是碳酸飲料。這主要就是因為飲料裏面或多或少的都會含有一些添加劑，就比如説糖分，而且有一些飲料的甜度還非常的高，就像奶茶。這些都會導致人們變胖，如果天天喝的話，過不了多久，你肯定就可以實現增肥的目標了。

四、少運動。

對於很多人來説，他們巴不得每天都待在家裏什麼都不幹，這樣子他們也會輕鬆不少。可是想要減肥的人肯定是不能這樣子的，儘管他們也不喜歡運動，可是不動起來的話，他們的體重又會很快上升，所以有些人不得不逼迫自己每天都去運動。但是對於增肥的人來説，他們就不會有這樣子的困擾，因為不運動更能幫助他們增加體重。

五、多睡覺。

其實多睡覺和少運動的性質是差不多的，但是睡覺更能夠讓人感覺到身心都放鬆，這樣子的話，就可以幫助他們打開胃口，吃的更多。

想要減肥並不簡單，可是想要讓自己的體重上升是一件很容易的事情，不管多瘦的人，按照這樣子的生活方式過一段時間，體重都會上升，更不用説普通體質的人了。