跑步減肥後喝水會不會增肥 這些方面你需要注意

減肥，大概是每個小仙女心目中的偉大事業的，但是在這過程中，其實並不容易，可能還會有着許多的困難和挑戰。那麼，你知道跑步減肥後喝水會不會增肥嗎？

一，不會

首先，跑步減肥後喝水是不會增肥的，這是一個比較明確的答案，因為雖然可能跑步減肥後不健康，不正常的喝水方式在一定程度上會讓你的身體產生一種不適應的感覺，但是實際上跑步減肥之後是你的身體的某一部分的需要他對於你來説是有益的。

所以，可能在一些小夥伴在跑步減肥之後喝水會有一些罪惡感，特別適合大量的水的小夥伴更是如此。但是喝水了之後，其實是可以降温的，在一定程度上可以緩解你因運動過後的疲憊感，所以，在跑步減肥之後是應該喝水的。喝水的也不一定會增肥。

二，看具體時間

跑步減肥後喝水雖然可能不會增肥，但是你也應該要看一下具體的時間，比如如果你喜歡在晚上的時候進行鍛鍊身體，你在劇烈的運動的時候，可能想要大量的喝水，但是如果這個時候已經是比較晚了。

比如，晚上的十點鐘到11點鐘，這個時候你只需要喝適量的水就好，你可以達到讓自己不再感到渴的目的，但是千萬不要再喝多瞭如果喝多了可能在晚上的時候會引起水腫，進而讓你的身體看起來比較胖，但是實際上不是真正的肥胖，只是虛胖。

三，你的身體需要

跑步減肥後喝水其實是比較正常的，因為他是你的身體的需要，我們不能夠讓自己的身體處於一種飢渴的狀態之中，不然可能對於你的身體機能的運轉也有一定的影響，所以如果你想要喝水的時候可以喝。不需要給自己太大的負擔，而且也不需要戰戰兢兢的，因為你應該將減肥看成是一種比較快樂的事情，這樣你的效果可能會更加好。

四，對胃部刺激

跑步減肥後喝水可能會對你的胃部造成一定的刺激。特別是一些大量喝水的小夥伴更是如此。在跑步減肥運動之後，你可以適當的休息一下，等到你休息過後了再喝水，可能效果會比較好，而且也可以避免大量的喝水衝擊到你的喉嚨以及胃部。

五，應該適量

跑步減肥後喝水應該適量。這種試量可以是達到你不口渴的程度，但是也可以是一杯水或者兩杯水，這樣將它量化可能會比較好。不過這是因人而異的，因為要達到想要讓自己不口渴的標準的話，可能一些人只需要一杯水就可以了，但是另一些人可能需要兩杯倒三杯。在這時候，你應該順從自己身體的意志，自己去選擇。在跑步減肥之後，你可以適當的喝一些。

加了鹽分的水，這樣可能會比較好，對於一些碳酸飲料，應該少喝或者不喝。

六，注意細節

跑步減肥後喝水也應該要注意一些細節，比如，你應該喝一些温水，以及可以喝一些加了適當的葡萄糖的水，這樣可以快速的讓你補充能量。能夠讓你在之後的工作或者是學習中保持一種比較好的狀態。所以，在跑步減肥後喝水是比較正常的，不會增肥，除非是一些特殊的情況或者你是一個易胖體質的人。