運動開始消耗脂肪 今天你瘦了嗎

今天你運動了嗎？人們總是不喜歡運動，殊不知運動對我們有極大的好處如，健康、減肥等。運動是開始消耗脂肪的作用之一，接下來看一下運動消耗脂肪的類型有哪些吧！

一、運動的好處：

1、增強我們組織對胰島素的敏感性，有效地預防和治療糖尿病等。

2、加快人體內脂肪的快速分解為能量，供人體使用，還能降低血脂和控制好我們的體重，保持一個平衡的身材。

3、有利於睡眠、促進心理健康，還可以增強我們免疫力。在運動之後，尤其是劇烈運動之後，我們會出大量的汗水，這個時候洗上一個美美的澡，睡上一個美美的覺，睡覺之後特別有精神。

4、有利於預防各種疾病的發生，讓自己免受疾病的折磨等，減少生病時的痛苦。

5、最令人有吸引力的就是可以減肥了，運動開始消耗脂肪，且如果使用恰當，會十分地有效哦。

二、運動開始消耗脂肪的有哪些？

1、有氧運動：也就是慢跑，慢跑的運動幅度比較小，我們的機體可以保持一定的能量供應。

2、跳繩：跳繩也是一項很好的有氧運動，可以強化我們的心肺功能，還可以訓練我們的敏感度，對於減肥瘦身也有一定的作用哦。

3、健美操：健美操近年來非常受我們廣大女性的歡迎，健美操可以訓練我們的形體，讓我們變得更加好看，而且還會在一定的程度上消耗我們的脂肪，從而達到減肥的效果。

4、瑜伽：瑜伽是作用於我們的呼吸和運動來調整我們的身體，使我們的氣血平和來達到減肥的作用。

5、拉伸運動：拉伸運動可以調節我們的肌肉，可以是我們的血液加快循環，起到燃燒脂肪的作用，就會達到減肥的目的了。