有氧運動先消耗肌肉還是脂肪 幾個常識你要了解

我們在運動健身的時候經常會選擇一些有氧運動來訓練，這是因為有氧運動比較適合鍛鍊我們的身體機能。經過有氧運動，我們的體質能大大得到提升，也會更加健康。

一、有氧運動

有氧運動的定義其實很好理解，就是體內的糖分、維生素、蛋白質在進行有氧分解，從而為身體運動提供源源不斷的能量。這種運動一般不會太過劇烈，所以比較適合我們平時的運動與健身。有氧運動一般都會和無氧運動區分開來，無氧運動一般都會一些很劇烈的運動，所需的訓練強度很大。這與有氧運動是截然相反的。

二、消耗脂肪

一般我們的身體在進行有氧運動的時候，都是先消耗掉脂肪，然後再消耗肌肉。身體內部的營養物質在消化的時候都是有過程的，比如在開始運動的時候，體內儲存的糖分、蛋白質就會開始分解，分解完之後就會輪到脂肪。一般運動一小時之後，我們如果沒有及時攝入營養物質來補充，那身體的肌肉就會被逐漸消耗。

三、控制運動量

我們在運動的時候需要注意控制運動量，否則後果就會比較嚴重。如果我們長時間運動且沒有喝水或吃其他東西，那肌肉就有可能被消耗，這對於我們減肥或增肌都是很不利的。所以我們應該注意控制好運動量。

四、注意事項

運動的過程中有很多事項需要我們注意，除了控制運動量之外，我們還應該注意運動的時間與頻率，需要注意我們身體的承受能力，這樣我們在運動的時候身體才不會輕易受傷，運動的效率才會提高。