運動強度越大越消耗脂肪嗎 運動強度越大是否越消耗脂肪

1、運動強度越大不一定越消耗脂肪。

2、只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪?這是因為小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量?而大強度的鍛鍊，更多的是通過消耗體內的糖原來供應能量?隨着運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來越少，接近極限的運動幾乎不消耗脂肪?因此，輕鬆和緩?長時間的低強度運動，或心率維持在100~126次/分鐘的長時間運動，最有利於減肥?此外，不要為了效果明顯而一味地延長運動時間，因為這樣代謝廢物的大量產生，機體來不及清理而造成堆積，反而會影響身體健康，導致減肥失敗?