減脂食譜女生 這些食物幫你輕鬆瘦

俗話説“三分吃七分練”，想要減肥的女孩子除了給自己制定運動計劃外，還需要制定一份減脂的食譜，那麼怎麼樣的食譜才能幫我們正確減脂呢？快進來看看吧。

減肥是所有女性的終身為之奮鬥的事業，減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合，俗話説三分吃七分練，只有吃得好，練得好，才能夠瘦身成功，今天就跟大家講一講女生在減肥的時候應該吃什麼，怎麼吃吧。

首先早上推薦喝一杯牛奶加雞蛋，它們都是很優質的蛋白質的來源，能給身體及時補充所需的蛋白質，而且雞蛋營養豐富口感好，是很推薦大家食用的，但要注意一天內不要吃太多個了。而牛奶應該選擇脱脂，才不會攝入過多的脂肪而導致發胖。

午餐可以放縱一點，想吃的肉可以放在這個時間段吃，但要注意肉類的選擇必須是魚肉，雞肉，牛肉或者瘦肉這樣優質的白肉，而不是五花肉，臘肉這些熱量容易超標的紅肉，烹調方法也要儘量選擇少油少鹽。如果在外面聚餐無法避免吃這些高熱量的食物的話，可以倒一杯水把油涮掉再吃。

而晚餐往往是大家會忽視的一餐，其實減肥的時候更要重視晚餐，只有把晚餐吃好了，減肥過程才能順利又不傷身。晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物，應該選擇熱量低，纖維素含量又高的食物，例如紫薯，燕麥，紫米等粗糧，這些都是著名的瘦身食物，對減肥很有幫助。也可以選擇喝海帶綠豆湯，它能增強飽腹感，綠豆還利尿消腫，非常推薦大家食用。

還有就是燕麥，它是一種富含膳食纖維的粗糧，吃進腸道後會在腸道里停留比較久的時間，因此飽腹感也會比較強，又因為含有膳食纖維，腸道不能夠完全的把它分解吸收，身體反而需要消耗更多的能量去把它消化，所以有助於減肥。同時燕麥又富含各種維生素和微量元素，例如鎂和維生素b族，這些對於減肥來説是必不可少的。