健康節食減肥法 教你輕鬆瘦身無壓力

人們總是會煩惱，減肥時候吃些什麼食物才適合，既能讓人感覺不到飢餓感，又能不增加過多的熱量。下面就讓我們一起來了解下正確節食時候所用的瘦身食譜吧！

正確的節食瘦身法，並不代表不吃任何食物，而是要選擇正確的食物食用，同時控制進食量，不要讓身體產生負擔感。下面就讓我們一起來了解下正確節食減肥的食譜有哪些吧！

1、清新菠蘿飯。這是一款口味清淡的美食，適合在減肥時期代替中餐食用。

第一，準備好整個菠蘿、冷米飯、雞蛋、洋葱、青豆、玉米、胡蘿蔔、香腸等材料。

第二，菠蘿不削皮，用水沖洗乾淨後切除底部，然後把菠蘿豎起來，在四分之一處用刀切開，用勺子把果肉挖出來，下到鹽水中浸泡約20min左右；洋葱、胡蘿蔔和香腸切丁；玉米煮熟後剝粒兒；起熱油鍋，打下雞蛋炒散盛起備用。

第三，油鍋燒熱，下洋葱、青豆、玉米粒、胡蘿蔔、香腸丁翻炒均勻後，加入冷米飯、雞蛋和菠蘿肉同炒，入鹽和醬油調味後即可出鍋。將炒好的菠蘿飯裝到菠蘿外殼裏便可享用。

2、瘦身三寶甜湯。這款甜湯是由三種雜糧做成，裏面含有充足的纖維，可以加速腸道的蠕動速度，幫助排出身體的雜誌，從而達到消脂減肥的效果。

第一，準備好紅薯、南瓜、山藥、紅糖等材料。

第二，山藥、紅薯和南瓜統統洗淨削皮，切成小塊。

第三，取一個湯鍋，置入足量的清水，大火燒開水後，先將山藥下鍋煮上10min，然後再下南瓜和紅薯，繼續煲上30min，撒下紅糖，攪拌均勻後即可熄火。