酸奶減肥法食譜 讓你輕鬆瘦身的方法

酸奶是一種營養豐富，熱量較低的食物，非常受減肥女性的歡迎，但是如果你把酸奶當做飯後甜點，是達不到瘦身的目的的，只會增加體重，所以酸奶減肥不能盲目的進行。

牛奶中含有大量的鈣元素，經常喝可防止骨質疏鬆。酸奶是用牛奶發酵而成的，同樣有預防骨質疏鬆。酸奶比牛奶容易消化，可以促進腸胃蠕動使人體更容易吸收。酸奶還有減肥的功效，是減肥健身人士的不二之選。酸奶在飯前吃可以開胃，飯後吃可以消食。

酸奶減肥的優點：第一，不用節食，想吃什麼就吃什麼，不過要控制量。第二，可以多吃酸奶和水果，好吃又減肥。第三，可以幫助你通暢排便，清除體內囤積的廢物，清除內循環，皮膚恢復光澤靚麗。第四，可以少做劇烈運動，酸奶促進新陳代謝輕鬆減肥。

酸奶減肥法要注意的地方：還是要遵循減肥原則，少吃多動。控制好熱量卡路里的攝入量，當攝入量小於消耗量，就可以慢慢的瘦下來。但是單單吃酸奶是瘦不了的，超市賣的酸奶卡路里最多200，滿足不了一個人一餐飯的卡路里。

喝多了酸奶也是會膩的，建議在酸奶中加入燕麥。這樣子可以增加飽腹感，熱量也不大。每天飯後喝酸奶又可以解膩又可以減肥。酸奶可以作為代餐食品，可以把它當做晚餐吃。早餐和午餐正常吃，不用刻意的少吃，因為這兩餐是人一天能量的提供，要保證吃飽。

酸奶減肥法是比較健康的減肥法，真的通過酸奶減肥法瘦下來的朋友不容易反彈。身體還會比以前的輕，腸胃好了，常喝常年輕。