三日瘦身餐教程大公開 輕輕鬆鬆擺脱脂肪

俗話説，三月不減肥，那麼，四月必會徒傷悲！今天，就讓我們一起走進瘦身小課堂，學習如何在家DIY三日瘦身餐，你準備好了嗎？接下來，就讓我們開始吧！

菜譜一、

首先，進行食材準備，你需要金針菇、香菇、滑子菇、胡蘿蔔、海帶絲、白蘿蔔等主料以及食鹽等調味料。

具體製作方法如下：

step1、對胡蘿蔔和白蘿蔔進行處理，先放入清水中洗淨，然後切成小段狀。

step2、對菇類食材進行處理，取適量的淡鹽水，對其進行浸泡，隨後，再用清水沖洗直至乾淨。

step3、對海帶絲進行處理，沖洗乾淨。

step4、對香菇進行二次處理，去掉其根蒂部分，然後切為小塊。

step5、往鍋中倒水，選擇小火火候煮開，隨後依次放入白蘿蔔、胡蘿蔔、金針菇、香菇等食材。

step6、選擇小火火候熬煮，二十分鐘左右即可。

step7、放鹽調味。

step8、出鍋前，加入事先備好的海帶絲即可享用。

菜譜二、

首先，進行食材準備，你需要番茄、土豆、胡蘿蔔、西蘭花、洋葱、玉米粒等主料以及黃油、鹽、黑胡椒、白糖等調味輔料。

具體制作方法如下：

step1、對胡蘿蔔、土豆進行處理，先洗淨，隨後切成小塊狀。

step2、對洋葱進行處理，同樣將其切為小塊狀。

step3、對西蘭花進行處理，洗淨後用手掰開，使其呈現為一小朵一小朵的狀態。

step4、對番茄進行處理，先洗淨，然後去掉外皮，藉助小刀切成番茄丁，隨後放入到料理機中，進行攪打，使其變成番茄泥。

step5、對黃油進行處理，放入鍋中，選擇小火火候，將其融化掉。

step6、調轉為大火火候，放入經過處理的洋葱碎，進行爆炒，至香味產生。

step7、倒入攪打好的番茄泥。

step8、添加少量的白糖，繼續翻炒，使其變得均勻。

step9、待鍋內的食材被炒勻後，加入適量的水。

step10、等鍋內的水被煮沸後，倒入處理好的土豆塊、胡蘿蔔塊，繼續熬煮，直至鍋內的食材再次被煮開。

step11、把玉米粒和西蘭花倒入鍋裏面，繼續熬煮，時間掌握在兩分鐘即可。

step12、調入適量的黑胡椒、鹽，進行攪拌即可享用。

菜譜三、

準備好西紅柿、豆腐、白菜、食鹽、雞粉、水和植物油。

具體制作方法如下：

step1、對白菜心進行處理，先洗淨，然後切成比較小的段狀。

step2、對豆腐稍加處理，切為小塊狀。

step3、對番茄進行處理，放入煮沸的水中燙一下，然後剝掉它的外皮，切成比較小的塊狀。

step4、對豆腐塊進行處理，放入鍋裏氽一遍，該步驟是為了去除腥味。

step5、往鍋中倒入少量的油，然後燒熱，倒入番茄塊，進行翻炒，直至炒出番茄汁。

step6、加開水。

step7、倒入白菜心、豆腐塊，繼續熬煮，直至煮開，調入鹽就算完成啦。

以上方法，你掌握了嗎？