女生一週減脂食譜 六種搭配供你選擇

飲食減肥是一種常見的減脂方法，飲食吃得好很容易瘦下來哦。那麼，女生一週減脂食譜有哪些，怎麼吃得好又減得快呢?一起和靠譜小編來看看女生一週減脂食譜的介紹吧！

其實對於現在的很多女孩子來説，減肥就是她們迫切想要達到的目標之一。為什麼會這麼説呢？因為不管她們的身材到底是胖的還是瘦的，她們都希望自己可以保持一個更好的狀態，所以在她們的眼中自己越瘦越好。而飲食瘦身通常都是女孩子們會選擇的主要方法，因為她們覺得這樣子的方法既不需要花費太多的體力，也不需要浪費太多的時間。

但是如果想要通過飲食方面來減肥的話，就要對自己的飲食進行比較嚴格的控制了。所以今天小編就想和你們來分享一些關於女性一週的減脂食譜。學會了這些食譜，不僅可以讓你省下不少時間，還可以讓你越吃越瘦。接下來就讓我們一起來看一下吧。

一、早餐。

1、酸奶加全麥麪包。

實際上現在的人對於早餐也是很有要求的，可是想要減肥的女孩子，就需要對自己的早餐進行更加嚴格的控制了，一般來説比較建議吃酸奶加上幾片全麥麪包。因為全麥麪包是不含熱量以及脂肪的，而且酸奶也是可以幫助腸胃蠕動的，所以這樣子的早餐搭配基本上是不會對身材造成很大的影響的。

2、蔬菜沙拉。

其實在早餐階段的話也可以吃蔬菜沙拉，主要就是因為這些也是不含太多脂肪量的食物，但是要注意在吃蔬菜沙拉的時候不能夠加入沙拉醬，或者是其它一些過多的配料。

二、午餐。

1、素菜面。

其實不管是對於哪些人來説，午餐都是非常重要的，所以這一餐還是儘量保持正常。但如果真的比較介意的話，可以選擇吃素菜面這樣子的話，既不會有過多的油脂，熱量也會大大的減少。

2、雜糧米飯加純瘦肉。

一般來説午飯還是吃正餐比較好。如果怕米飯裏面含有過多的澱粉的話，就可以選擇吃雜糧米飯這樣子它裏面所含有的熱量會大大的減少。而且吃肉的話也可以選擇純瘦肉，既可以滿足自己的食慾，又不會有太多的熱量以及脂肪攝入。

三、晚餐。

1、水煮菜。

一般來説晚上是減肥非常重要的一個時期，所以在晚上的時候一定要格外的注重自己的飲食，但是不吃也是不行的。晚上的話就建議吃一些水煮青菜，不僅沒有油脂的含量，而且也會保持蔬菜裏面的營養成分。

2、水果沙拉。

實際上在晚上的時候，很多人也會選擇吃沙拉。而如果早上吃了蔬菜沙拉的話，晚上就可以用水果沙拉來代替這樣子的話，就不會覺得特別的膩了。但是在製作的過程中也需要注意不能夠加入高熱量的沙拉醬。調料的話可以適當的加入鹽和醋。

以上這些就是小編給予的女孩子們的減肥瘦身食譜，按照這樣子的飲食方式，連續吃上一個星期的話，身體裏面所含有的脂肪含量肯定是會大大減少的，所以想要減肥的女孩子們都可以參考一下以上的這些食譜。