形體瑜伽甩掉贅肉不是夢 減少體脂率讓你更完美

現在很多的女性在下班之後都到健身房去練形體瑜伽，因為形體瑜伽相對於其他的有氧運動來説強度不是特別大，心肺功能比較差的女性也可以接受，而且能達到同樣的效果。

現在健身房有一種非常流行的運動，叫做形體瑜伽。形體瑜伽與一般的瑜伽有不一樣的地方，形體瑜伽更加註重與體脂率的減低和體形的塑造，比較適合小基數減肥的女性。那麼在做形體瑜伽的過程中有什麼事項是需要注意的呢？

1、腰腹部分儘量多用力

小基數減肥的女性一般都有一個共同的特點，就是肉容易長在不顯眼的地方，穿上衣服不是特別明顯，比如腰腹部分。而形體瑜伽很多的動作都是和腰腹相關的，所以在進行這項運動的時候要多把重心放在腰腹部分，換句話來説就是讓腰腹多受力，這樣才能夠有效甩掉自己的“游泳圈”。

2、在運動的過程中呼吸要平穩

瑜伽本身就是一項比較平和的運動，特別是形體瑜伽的動作都是比較柔和的，所以在做形體瑜伽的時候要讓自己處於一個平靜的狀態，呼吸也要儘量緩慢，這樣對於身體部位的形狀塑造是更加有好處的。

3、動作轉換的時候要緩慢

有些人在做形體瑜伽的時候由於動作的切換過於迅速導致很容易受傷，所以在進行每個動作切換的時候都要想確定身體的狀態已經充分適應了，這樣才能夠去進行下一個動作。

其實形體瑜伽對於消脂減肥真的是非常有好處的，現代的女性們如果下班之後有空閒的時間都可以去健身房嘗試一下，健身的教練也會授予非常科學的方法。