肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 3個方法幫你輕鬆甩掉贅肉

很多人都説肌肉腿是較為難減的。其實不然，想要減掉肌肉，關鍵還是要掌握好正確的方法，針對腿部肌肉的鍛鍊，達到消除脂肪的效果。那麼，如何減掉呢？

形成肌肉腿的原因有很多，有的人是因為長期不正確的走路姿勢，有的人是經常蹺二郎腿，有的人是因為暴飲暴食，還有的人是因為經常穿高跟鞋所導致的，總之，這些不良的習慣沒有改過來的話，久而久之就便會形成又粗又大的肌肉腿，讓你想要穿條緊身的熱褲都要三思而行。那麼，肌肉腿怎麼瘦成筷子腿？接下來，就由小編為大家介紹幾個方法吧！

怎麼讓小腿變得纖細

1、按摩法

由於大部分肌肉腿都是比較硬的，因而在局部減肥上會有些難度，所以不妨可以先採用局部按摩法，將腿部的肌肉打散。建議先用温水泡腳10分鐘，然後再塗抹一些瘦身精油在腿上，接着用手按摩，從小腿肌開始，注意如果摸到有硬硬的肌肉塊的話，可以適當的用大拇指按壓，知道僵硬的肌肉變得鬆軟為止。

2、瑜伽法

平常在家裏面沒事的話，可以在地板上鋪一張瑜伽墊或者是乾淨的地毯進行瑜伽鍛鍊。將身體跪坐在地毯上，雙手撐在地面，隨後單腳抬起，腰部要平衡，把握要抬腳的高度。如果身體較為肥胖的話，可以適當的抬低一點，持續一分鐘鍾後換另外一隻腳，堅持每天做上20組以上，可以幫你有效的塑造腿型，減少脂肪的堆積。

3、飲食法

很多人吃貨妹子在飲食是總是難以節制，遇到自己喜歡的食物往往會管不住自己的嘴，因此可以這樣，每次在吃飯之前先喝上一杯水或者是吃一塊糖，可以減少胃部的飢餓感，避免暴飲暴食。