女生怎麼減麒麟臂圖解 碎片時間幫助你輕鬆瘦

很多女生明明並不胖，但是因為手臂比較粗就很容易被人誤會。而且，麒麟臂穿衣服也不好看。怎麼才能減去手臂上的贅肉呢？今天我們就來給大家詳細的介紹一下吧。

胳膊為什麼會變得粗壯，因為很少有運動能夠鍛鍊到胳膊的肌肉，所以這個部分就會成為“漏網之魚”，變得越來越粗壯。所以，想要減這個部分的脂肪也很容易，那就是不斷的做一些針對性強的運動。

一、跳繩

相較於其它的有氧運動，跳繩是比較能鍛鍊到手臂的運動之一。因為需要胳膊不斷的用力才能完成這項運動，所以效果也比較顯著。如果沒有場地的條件，那麼就雙手做跳繩的模擬動作即可。這樣也能達到鍛鍊胳膊的效果，但是注意至少持續半個小時。

二、啞鈴

在向上抬胳膊的同時，麒麟臂就能慢慢消失了。啞鈴有一定的重量，能夠讓你的胳膊負重運動，自然能夠刺激到胳膊上的肌肉，並且加速肥肉的代謝。每天堅持抬舉自己的胳膊200下，不僅能減肥還能緩解肩膀的痠痛感。

三、甩大繩

這個運動相信去過健身房的人都看過，能夠增強你的手臂力量，並且鍛鍊你的肩膀肌肉。因為大繩有一定的重量，所以做這個運動並不是那麼輕鬆的。需要壓低你的重心，使用自己的手臂來發力，這才能更好達到效果。

四、拉伸

對於久坐族來説，肩膀的壓力非常大，因為會經常低着頭工作。經常拉伸胳膊有主意脊椎的放鬆，還能順便減小自己手臂的維度，可以説是兩全其美了。只要在座位上就能輕鬆的拉伸胳膊，也不用花費多長時間，快點試試吧。