21天減肥法第二階段吃什麼 這些食物可以參考

大家應該都發覺了現代人的一個通病，那就是肥胖，因為很多時候大家都沒有時間去運動，更不要説管理自己的身材了，那麼下面就來看看21天減肥法第二階段吃什麼。

很多人都覺得自己比較胖，因為就算別人再怎麼説自己不胖，給自己安慰，但是在大家心裏也還是會覺得不夠瘦，所以很多人都希望自己可以瘦下來。

其實大家如果覺得自己胖的話，可以試一下21天減肥法，這個方法對於減肥是非常好的，那麼下面就一起來看看在21天減肥法的第二階段可以吃些什麼。

一、蔬菜。

因為如果要嘗試21天減肥法的話，在這個方法第一階段的時候需要大家進行比較劇烈而長期的運動，而第二階段就需要大家在飲食方面注意了。所以建議大家在第二階段儘量吃的食物自己蔬菜為主，主要就是少吃肉類。

但是也有很多人可能都不是很喜歡吃蔬菜，因為有的人從小就愛吃甜品和肉類，如果突然不吃這些食物的話，可能會覺得非常不適應，所以建議大家21天減肥法儘量嘗試吃蔬菜，如果不行的話，大家也不用太難過，還是可以吃一點肉類的，只要控制好食用量就行。

二、青蘋果。

建議大家多吃一些水果，而水果裏面青蘋果的熱量非常低，而且也可以幫助大家增加飽腹感，重要的是青蘋果還可以幫助大家消化，所以小編建議大家可以多吃些青蘋果。

因為很多人現在可能都習慣喝一小杯蘋果醋，這個蘋果醋就是起到一個幫助大家消化和減肥的作用，但是小編覺得蘋果醋可能有點酸，所以大家如果不喜歡吃酸的東西的話，可以嘗試青蘋果。

三、胡蘿蔔。

因為在21天減肥法的第二階段，大家的身體已經開始進行節食的狀態了，所以這個時候不建議大家大吃大喝，又或者平時飯量比較多的人需要注意一下，可以吃些胡蘿蔔。

因為大家都知道胡蘿蔔素對身體很重要，但是很多時候其它食物都沒有胡蘿蔔素，只有胡蘿蔔含有的比較多，所以大家可以吃胡蘿蔔來為身體補充需要的元素。

四、牛奶。

在21天減肥法的第二階段，建議大家可以在晚上睡覺之前喝一杯温的牛奶，雖然很多人都覺得牛奶也有脂肪，不利於自己減肥，但是牛奶主要含有的蛋白質可以給大家減肥的時候提供營養。

因為很多人減肥的人可能會想要快點看到減肥成果，所以節食的力度比較大，但是這樣是不好的，建議大家還是要補充好需要的能量。

五、香蕉。

香蕉的飽腹感很強，這個相信大家都知道，所以大家在21天減肥法裏可以吃些香蕉，而且香蕉的熱量也不會很，非常適合大家減肥，對於那些愛吃香蕉的人來説，減肥的時候還能吃香蕉也是一件幸福的事情。

但是大家也需要注意，每天只能吃兩個香蕉，重量不能超過200克，不然就不能達到大家減肥的效果了！所以如果想要自己可以減肥成功的話，主要還是要自己的毅力和堅持。

上面説到的食物大家都可以參考，在21天減肥法的第二階段都可以吃這些食物。