女生一天三餐簡單減肥食譜 知道這些瘦身事半功倍

現在社會越來越多的人都以瘦為美，因此越來越多的人都加入到減肥的行列，減肥行列中女性佔據大部分的比例，所以今天我們就來講一下女生一天三餐減肥食譜。

肥胖對於大多數的人來説是一個比較艱難的話題，我們都知道，減肥之路是一個非常痛苦的過程，不僅要需要節食還需要進行身體的鍛鍊。而且還比較容易的反彈，一旦不控制飲食，之前所做的努力都會白費，體重就會再次的迅速的增長。

但是這並不意味着，減肥是不可能的只要用對了方法，就一定會達到瘦身的效果，因為功夫不負有心人，只要堅持鐵杵也會磨成針的。接下來，我們就來講一下女生一天三餐減肥的食譜，為正在減肥的妹子們送去福利。

減肥食譜一：早餐喝一杯酸奶，但是切記不要喝那些沒有脱脂的純牛奶，因為沒有脱脂的牛奶中含有豐富的脂肪，更加容易長胖。然後在使用兩片全麥的麪包。午餐可以喝一些用芹菜熬成的粥，芹菜富含豐富的素食纖維，能夠有效的起到促進腸胃蠕動的作用。

晚餐可能會有許多人選擇不吃，其實，晚餐是可以吃一點的。但是應該注意不要吃主食和含有澱粉多的食物，水煮菜或者是生菜沙拉可以作為晚餐食物，但是吃的時候不要放入熱量高的沙拉醬。

減肥食譜二：豆類食物對人體的健康具有很大的幫助，所以早餐可以選擇喝一杯豆漿，同樣的，也可以食用兩片全麥的麪包，中午可以可以食用有減肥作用的西紅柿，做一餐西紅柿豆腐豆芽湯也是一種不錯的選擇，不僅能夠起到減肥的作用還能夠起到減肥的作用。晚餐一般可以食用含糖量比較少的水果或者是做一份蔬菜沙拉，但是不能放熱量高的沙拉醬。

減肥食譜三：牛奶中含有豐富的營養物質，能夠更好的調節人體健康，所以早餐可以喝一杯脱脂牛奶，食用一個蘋果，蘋果是水果中的佼佼者，經常食用蘋果，對健康非常有利。如果覺得自己還是比較餓的話，還可以吃一個花捲。

中午可以吃熘魚片，可能大多數的人都會認為，減肥期間是不可以吃肉的，其實不是這樣的，在減肥的期間，身體是需要攝入適量的蛋白質的，魚肉、雞肉中含有較少的脂肪而蛋白質的含量是比較高的。所以可以適量攝入一些。晚餐可以吃一杯燕麥粥。

減肥食譜四：早上喝一杯黑米紅豆粥，吃一份涼拌的胡蘿蔔絲，然後在吃一個雞蛋，不僅能夠減肥，還能夠補充身體內需要的維生素。中午可以吃芹菜炒墨魚，晚餐選擇生菜沙拉，但是不要放沙拉醬。

減肥食譜五：早餐可以吃一杯紅薯大米粥，紅薯中含有的物質對減肥具有很大的幫助，然後吃一個鹹鴨蛋，午餐則可以喝一杯燕麥粥，燕麥中含有豐富的素食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有利於減肥。晚餐可以選擇水煮白菜，但是應該在六點之前吃完。

除了在食物方面限制以外，還應該切記不要飲用可樂、雪碧等一些碳水化合物的飲料。同時一定要記得運動，只有在飲食和鍛鍊方面同時開工，才能夠取得更好的瘦身效果。