一碗小米粥的熱量 減肥人士看這裏

想要減肥或者正在減肥的人，對飲食是很講究的，一般對於煎炸類的食物就要少吃，因為他們高熱量，對減肥沒有什麼好處，所以我們要注意食物的熱量，而小米粥的熱量是多少呢？

這是我們平常的主食，尤其是在夏天，喝粥是很常見的，而且喝粥還可以養胃，對我們腸胃也好，易消化。

那麼小米粥可以成為我們減肥人士的主食嗎？建議還是不要的好，它的熱量為每一百克46大卡，這也不算低了，尤其是一碗小米粥可不止一百克，可能有300克左右，自己可以算算300克左右的小米粥有多少熱量？比酸奶還高，因此建議大家不要以小米粥為主食，當你在減肥的時候，但可以和你的主食一起搭配。

而如果你真的下定決心減肥，有很多食物你是不能接觸的，因為它的熱量高得嚇人，下面就為大家舉例一下，哪些食物我們少吃，甚至是不接觸。

⒈奶油

我們做蛋糕少不了奶油，而奶油是女性很喜歡的甜品之一，而且它口感滑嫩，吃起來很舒爽，但是這樣的它讓減肥人士避之不及，它的熱量是每一百克879大卡，這是怎樣的一個數字呢？它相當於好幾碗米飯了，而我們在減肥期間是少吃澱粉類的東西的。

⒉核桃

核桃的營養非常之高，而且含有的脂肪也不低，一般堅果類的食物都含有很高的脂肪。它的熱量為每一百克654大卡，這也不低了。

我們的父母在我們小時候時常給我們買些核桃來吃，因為它的營養非常全面，甚至有助於腦部的發育，而正是因為它這麼的有營養，如果正在減肥的人是不可以碰的，否則你很難減掉，尤其是吸收好的人。所以我們也要少吃它，甚至是不吃。

⒊巧克力

巧克力也是女x.a吃的甜食之一，家裏總會備着一些，甜絲絲的惹人垂涎，但它的熱量也非常之高。

它的卡路里為每一百克586大卡，這僅僅是一百克的熱量，可想而知它的脂肪有多高。而且如果是巧克力吃多引起的肥胖，是很難減掉的，它啟動不了體內的纖維素，那麼脂肪就帶不出來，體重就降不下來了。而且他吃多了對身體也有壞處，我們還是少吃為妙。

⒋薯片或薯條

薯片或薯條的做法雖也不難，但是它的熱量也很高，而且它很受歡迎，因為它香脆，要知道，大多數人都是喜歡吃香脆可口的食物。從而也就容易引起肥胖了。而炸過的薯條的熱量為每一百克548大卡，它含有豐富的脂肪，而且還含有不少澱粉，這兩種都容易導致肥胖。而且，現在為了好吃，還可能會加入辣椒粉，高鹽，這些是有害健康的。

以上那些高熱量食物，不僅是不利於減肥，還有害身體健康。我們都應多吃些含維生素高的食物，這樣有利於腸道的蠕動，排出毒素和脂肪，也就間接的起到減肥作用了。如果你真的下定決心減肥，就少接觸這些高熱量食物，多吃些高膳食纖維的食物，再配上合理的運動，總有一天減肥會成功的，與此同時我們需要注意，減肥的同時我們也要，保護好身體。