減肥卡路里熱量表 想要瘦身這些必須知道

這次帶大家來看看具體的減肥食物熱量排行榜。按照減肥食物排行榜來選擇食材做飯，只要減少調料，少放一點健康油脂就能達到減肥效果。趕快看看減肥食物熱量表大全吧。

卡路里低的食物有很多，但我們常見並常吃的大多是蔬菜和水果，到底有哪些蔬菜和水果的卡路里較低呢？我們是否有常吃到呢？有沒有起到減肥效果呢？為大家科普一下減肥低熱量的食物。

⒈西紅柿

西紅柿是我們餐桌上常見的美食，家常菜少不了它的身影，並且西紅柿的做法很多，簡單美味。再者，西紅柿含有不少纖維素，卡路里也低，每100克19大卡，因此吃多了也不會胖，反而有減肥的效果。

⒉菠菜

菠菜是很有營養的，富含豐富的蛋白質，還有一些身體所需的微量元素，平時在家做飯是，喜歡清炒菠菜，原汁原味，這樣是比較有營養的。另外，它含有的纖維素也不少，熱量也不高，每100克24大卡。由於其熱量較低，並且纖維素有潤腸通便，排毒排脂的作用，所以它也起到減肥的作用，那麼吃菠菜是有一定減肥效果的，但也要適當的並常吃才有效果。

⒊西蘭花

西蘭花也是一種備受追捧的蔬菜，想必營養也是十分豐富的。它的卡路里也比較低，每100克33大卡，在蔬菜中也是低熱量食物了。它富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，帶動脂肪從腸道排出，起到了減肥的作用。

除此之外，西蘭花還有降低血糖的作用，並且可以降低多種癌症發生的風險。因此，我們平常可以多吃，尤其是清炒的西蘭花，這樣的營養比較原始。

⒋草莓

蔬菜中多數都含有膳食纖維，而水果當中也有不少，下面為大家介紹幾種有減肥效果的水果。草莓是很多見的，漂亮的外表，美味的果汁，很多女性喜歡吃。

草莓也是富含纖維素的，並且含有豐富的維生素C，減肥期間很適合食用，再者，草莓因為含有維生素C，對女性的皮膚也有護理作用，因此，單吃草莓可以滋潤皮膚，也可以做成面膜來護理皮膚，效果不錯。

⒋桃子

小孩大多喜歡吃桃子，因此它汁多鮮美，逐漸成為了小孩的零嘴。其實，桃子也含有豐富的纖維素，熱量也不是很高，每100克53大卡，在各大食物中，它算是比較低卡路里的了。

桃子也是可以減肥的，因為它含有膳食纖維，但是，它不能多吃，如果腸胃不好的人會容易腹瀉，得不償失。正在減肥期間的人，可以適當的吃，量不可太多，也是可以搜刮脂肪的。

以上這些是小編比較推崇的減肥低熱量食物，在生活當中是比較常見的，蔬菜常在餐桌上看到，水果在水果攤一定有。

市場上有很多減肥藥，也流傳着各種偏方。但都不去食療減肥好，再配上一些運動，這樣的減肥比較健康。所以説，要想食療減肥，多吃些低熱量、含纖維素較高的食物，這樣有利於瘦身。除了以上這些低卡路里食物，還有各種類型，大家可以多瞭解一下。