瘦身粥瘦身美容粥 減肥人士必看的幾點

減肥美容是當下很多朋友想要做到的事情了，那麼我們有什麼方法可以來輕鬆達到減肥美容的目的呢？其實我們可以採用飲食調養的方法來讓自己擁有美麗的容顏和優美的身材。

一般來説，想要快速健康的減肥成功。需要綜合兩個方面，一是飲食，另外一個是運動，兩者結合起來效果才更明顯，但是有些人不喜歡運動，想要靠飲食來減肥，這樣也是可以的，雖然效果比較慢。

那麼飲食上有這麼多樣的選擇，哪些對我們身體有好處又兼有減肥作用呢？粥就是一個不錯的選擇，想要減肥我們可以選擇一些瘦身粥，同時還可以兼有美容作用。下面就為大家推薦幾款。

⒈黃豆粥

黃豆水多練失誤，而豆類食物含有豐富的蛋白質，尤其是黃豆與黑豆。我們平常喝的豆漿，主材料就是它們兩個。其實黃豆也含有脂肪，只是它的脂肪含量比較少，而蛋白質以及一些礦物質的含量相對多一些，所以它不容易讓人長胖。所以我們可以選擇用黃豆來煮粥。它還具有美容的作用，想必大家也聽過黃豆燉豬蹄吧。對女性來説，這一道菜是非常受歡迎的。

⒉紅棗小米粥

紅棗是一種非常有營養的食物，對女性尤其有益，同時它也是一味中藥。如果能每天吃一個紅棗，可以養顏潤膚，讓我們的皮膚變得更紅潤有活力。

那如果在你減肥的時候加入一些紅棗，那麼對你的減肥是很有利的。它小米一起煮粥的話，小米起到減肥的作用，而紅棗可以補養氣血。在這裏大家也注意，小米千萬不要換成大米，因為大米含有的澱粉更多。喝多了反而是增胖。

⒊雞蛋菠菜粥

可能大家沒有聽過這道粥的名字，或者也沒有吃過這樣的粥。可能有些人覺得雞蛋和菠菜一起搭配很奇怪。但是它們有着不一樣的營養。雞蛋含有豐富的蛋白質，這就不需要多説了，而菠菜含有的鐵元素比較多，這是很多蔬菜都無法比擬的，同時它也和別的蔬菜一樣含有豐富的維生素。也正因為這樣，它們既有營養又可以減肥。符合大眾的要求，飽腹瘦身。

⒋香菇玉米粥

香菇是菌類食物，它們跟我們平常的蔬菜，肉類，水果等含有的營養都是有差別的。但這樣的營養我們身體同樣需要。而玉米屬於粗糧，要知道粗糧也含有不少纖維素。

而香菇含有的纖維素比玉米更多。有些人覺得用小米和香菇，玉米一起煮粥不好吃，那也可以選擇大米。因為香菇和玉米都含有非常豐富的纖維素，和大米結合之後就不怕增胖了。如果你想要視覺上豐富一些，也可以加入一些胡蘿蔔。

以上這些食物的搭配，既可以瘦身又可以美容。同時它們都屬於低熱量食物。一般來説大家想要煮粥的話，也不想用單一的材料，可以選擇低熱量的食物結合，這樣它們的熱量不會太高，也符合你的要求，但是我們在煮粥之前，一定要了解它們的屬性，如果它們相剋的話，是萬萬不能放在一起煮的。

因此，想要減肥，也需要對食物有一定的瞭解。不可以盲目的去搭配。