健康晚餐菜譜 減肥人士看這裏

晚餐是比較重要的一餐，千萬不要為了減肥而不吃晚餐哦。那麼，簡易晚餐食譜大全有哪些，怎麼做簡單又美味?怎麼吃可以減肥呢？跟小編一起來學習簡易的晚餐食譜吧。

人是鐵飯是鋼，所以食物對我們有多重要就不用多説了，而且我們一天中，至少要攝入三頓，這樣才能保證能量的充足，也才有力氣去做其他事情。

那麼一日三餐中的晚餐也是有所講究的，尤其是對於減肥人士來説，不能攝入高熱量的食物，又不能不吃，因為如果不吃的話，長期下去，胃就會出問題了，不能為了減肥而不顧身體。其實，我們可以選擇一些健康減肥的食譜，這樣就不怕發胖了。

想要減肥，晚餐可以吃什麼呢？如果你不嫌麻煩，可以自己做些菜。

⒈白菜燉豆腐

對於白菜和豆腐，大家應該都很熟悉，無論冬天還是夏天，白菜和豆腐都是很常吃的。它們兩個也可以做成一道菜餚，清淡低脂。先把白菜摺好，然後熱鍋翻炒，之後放入些許醬油，而豆腐要切成塊，倒入清水沒過白菜後，也就可以把豆腐放入了，一起燉煮，燜煮幾分鐘即可。很適合晚上吃，低熱量，不易發胖。

⒉清炒西蘭花

西蘭花的營養是非常豐富的，而且它也得到專家的認證，它可以預防癌症，所以有很多人都會經常吃西蘭花，而且除了它可以預防癌症之外，它也可以減肥，因為它有很豐富的維生素，不僅可以幫助我們改善皮膚，還可以潤腸胃。

如果是做西蘭花的話，建議大家用來清炒，因為這樣營養保留的比較多，對我們的身體更有好處，這也是減肥人士的一大選擇，想必大家也都懂得清炒西蘭花的做法

⒊蔬菜沙拉

既然介紹了兩道菜，現在就為大家介紹一些其他的食物做法，它們可以當做主食。先來介紹一下蔬菜沙拉，對於減肥人士來説，這應該吃的不少，而且他們大多都把它當做主食來吃，因為蔬菜沙拉的熱量相當低了。如果你選擇的蔬菜是高纖維素或維生素的話，那這也就是低卡路里食物了。再加上蔬菜裏面含有豐富的纖維素，可以幫助我們補充身體所需的營養。

⒋燕麥粥

很多人為了減肥，而不注意身體健康，其實，如果身體沒了本錢，你再怎麼減肥也沒有用。而且生活中也存在很多健康的減肥食譜，燕麥粥就通常被食用，尤適宜減肥人士。

當然你選擇的燕麥是無糖無添加劑的才行，這樣才有減肥效果。它既可以當成晚餐，也可以當成早餐，還可以在裏邊添加一點蜂蜜，這樣不會太寡淡，也可口一些。它含有豐富的纖維素，可以幫助我們清理脂肪。

一日三餐對我們身體很重要，無論如何我們都不能忽視它，並且還要有所講究，尤其是正在減肥的人。很多正在減肥期間的人都不吃晚餐，覺得忍忍就過了，其實不是的，如果你長期這樣選擇，你的胃就會出問題，要知道一個人的胃對我們身體的健康有多重要。

所以當你如果減肥的話，可以選擇一些健康低脂的食物來吃，這樣就不怕胖了，而且也有利於身體健康，減肥的效果也更快。