小米和地瓜哪個熱量高 減肥人士必看的知識

要想成功減肥，不只是要運動，還要注意飲食方面。很多食物看着不起眼，但是他們的熱量可不低。而我們平常的小米和地瓜相比，哪個熱量高呢？有哪些是減肥期間不能吃的呢？

小米和地瓜都是我們經常吃的食物，而小米經常被煮成粥，地瓜也就是我們的番薯，無論是哪種，熱量都不相上下。

小米粥的熱量一般為每一百克46大卡，地瓜的話，是每一百克333大卡，從而看出，地瓜的熱量遠超於小米粥。從熱量來看，小米粥可以在減肥期間吃，但不能成為主食，偶爾可以吃，而地瓜就要少碰了，熱量實在不低呀。在減肥期間，我們要注意這兩種食物。

生活中有很多高熱量的食物，想減肥的人一定要忌口，到底有哪些食物是不能接觸的呢？你是否作對了？

⒈蛋糕

對於男性來説，蛋糕的誘惑力還沒那麼大，而女性就不行了。大多數女性都很迷戀甜食，尤其是蛋糕，因為它口感滑嫩，甜絲絲的讓人心情都可以變好。但這對減肥的人來説是很致命的，因為蛋糕裏的奶油的熱量為每一百克879大卡，熱量高的嚇人，還是不要吃為妙。

⒉巧克力

巧克力也是我們日常生活的甜食之，有些低血糖的人，身邊總會帶有幾顆巧克力，以此來補充能量。既然它能這麼快速的補充能量，那麼它的熱量肯定不低。通常是每一百克586大卡，雖然相比於奶油，它已經低了好多，但是對於減肥的人來説，它還是很高的。而且它還不能帶動纖維素，所以攝入巧克力的脂肪是難以排出來的，因此巧克力也是避之不及的。

⒊核桃

核桃的營養很高，一天一顆核桃就可以很好的營養身體，無論是對大人還是小孩，都可以通過吃核桃來攝入一些營養。而核桃也是屬於堅果類的，所以它含有的脂肪也就不少了，熱量也就不低了。每一百克654大卡，這次地瓜多好多，既然地瓜在減肥期間都儘量不吃了，那麼核桃就更不用説了，熱量差不多是地瓜的兩倍之多，這些都是我們要注意的。

⒋方便麪

在大學裏面，吃方便麪是很正常的事情，基本每個人都吃過，因為它方便，而且還有各種口味，很多人都拿來當夜宵。

但這是減肥人士所忌諱的，無論是不是夜宵，正在減肥的人不吃方便麪為好。因為它的熱量為每一百克473大卡，這也不低了。而且方便麪裏還含有其他調料，這些更容易導致肥胖。所以説，不吃方便麪為好，它不僅容易長胖，而且還不健康。

⒌漢堡

漢堡開始屬於西方食物，隨着它傳入中國，現在很多地方都有麥當勞或者肯德基，漢堡是他們的特色之一。漢堡的麪包是烤的，他的肉類是烤的或煎的，雖然有蔬菜搭配，但是它的熱量也為每一百個456大卡，也不適宜在減肥期間吃，而且營養價值也不高。

以上這些都是高熱量食物，如果你已經下定決心減肥，就要少接觸了，否則減肥就是沒有什麼效果的。要多吃一些高纖維素的食物，這樣既有利於腸胃蠕動，也有利於減肥。