21天減肥法小米粥 你可以這樣搭配

很多人都説小米粥不能減肥，但到底是不是這樣的？如果你單純煮小米粥喝，可能它的熱量不低，而如果搭配其他食物，會有不錯的減肥效果，而且做法也很簡單。

小米是脱掉外殼而成的，那層外殼富含纖維素，而我們的麥片跟它就有關係，脱掉外殼的小米還有很高的澱粉，如果只是單純的拿它來煮粥喝，不是很適合減肥人士，因為它含澱粉量高，熱量也不低，吃多了也是容易發胖的，所以就是有些人説，小米粥是不能減肥的。

但是，如果你和其他的食物搭配，它可能就有減肥的作用了。下面小編就來為大家介紹它與哪些食物一起熬煮，起到減肥作用。

⒈小米南瓜粥

南瓜也是含有很豐富的營養元素的，所以隔上一段時間，我們就要吃一次南瓜，對身體有很大的益處。

並且，南瓜也含有不少纖維素，也適合減肥人士吃。如果它和小米一起熬粥，連調料都省了，因為它本身就含有甜味。做法非常簡單，先把小米下鍋熬煮，差不多時就可以把南瓜放進去一起熬煮，稀稠的程度看自己的愛好，出鍋就可以食用了，美味又減肥。

⒉小米黃瓜粥

提到黃瓜，很多人都想到護膚，尤其是女性。無論是青年人還是中年人，還是有很多人用黃瓜，來護膚的，直接把它切成片敷在臉上就可以了，如果天天都堅持的話，會有美白、滋潤的效果。而如果它和小米一起搭配來熬粥的話，也有助於減肥。當我們熬粥的時候，先把小米和薑絲放下去煮，然後再放黃瓜，煮出來的粥清涼解暑，黃瓜與小米的搭配，熱量均衡。

⒊小米薏仁粥

薏仁是滲濕利水良藥，很多水腫患者的用藥中都有薏仁這一味藥，所以在中藥中它是很常用的。正因為它能利水，所以它也能減肥。小米和薏仁要同時下鍋，因為薏仁很硬，所以熬煮的時間要很長，如果你只是單純喝粥，那麼就需要在裏面放一點鹽，如果你要配上其他小菜，這一步驟就可以省略了。經常和喝小米薏仁粥，是可以調脾胃的，同時還利水減肥。

⒋蘋果蜂蜜粥

蘋果是日常生活的水果，喝蜂蜜也是一種營養的食物。但其實它們兩個都有減肥的作用，而蜂蜜更是護膚的佳品，護膚的效果是公認的好。

而如果它們兩個和小米一起煮粥的話，卻是有減肥的效果。我們先把蘋果切成塊狀，然後和小米一起放進鍋裏煮，熬好後盛出來再放入一兩勺蜂蜜，如果口味偏甜的，可以多放一點。小米雖然含澱粉量不少，但蘋果含有纖維素，有利於減肥。

生活中很多食物的熱量都不低，如果你懂得和其他食物搭配的話，那麼在減肥期間也是可以吃的，就比如小米粥，它以上食物適當的，也有減肥的效果。

當然，除了以上這些粥類，我們平常喝的八寶粥也是有減肥效果的，因為它主要的材料是粗糧，而而粗糧含有的纖維素比較高，但是我們也需要注意，做八寶粥時不要放太多糖，否則也是容易胖的，少量的糖即可。