一根水煮玉米的熱量 想要減肥看這裏

玉米是一種口味甘甜的食物，可用來當作主食食用，經常吃玉米對身體也有很多好處。下面一起來看看水煮玉米吃了會胖？ 一根水煮玉米的熱量到底是多少？

玉米屬於粗糧，在很多家庭裏，餐桌上都會擺幾根玉米，無論是甜玉米還是糯玉米，它們對我們的身體是有一定好處的，因為粗糧食物含有的營養物質不一樣。

對於想減肥的人來説，玉米是可以當作主食的，其實，大多數粗糧類食物都可以當作主食。而一根水煮玉米的熱量一般是每一百克106大卡，而如果除掉玉米棒，也就只剩下六七十大卡而已，那麼它的熱量也不高，適合在減肥期間吃。

當然，在減肥期間，不可能長期的主食都是玉米，可以和別的主食換着來。

⒈小米粥

在你瘦身的時候，大米或者麪條是要少吃的，因為它們的熱量比很多食物都好，只能偶爾吃一下即可。

而小米不同，它適合在減肥期間吃，煮成粥的話，熱量也只是每一百克46大卡，甚至比玉米還低，所以有時候我們還可以和玉米換着來吃，而且喝小米粥還可以養胃，也是個不錯的選擇。與此同時，我們還要搭配其他低熱量食物，這樣才不會口感寡淡，減肥效果也會加倍。

⒉小青菜

説到減肥，肯定少不了蔬菜，要知道，蔬菜的熱量都是相當低的，鮮少有食物是低於它們的。小青菜大家肯定都吃過，做的好吃的話，是很吸引人的。而小青菜含有的纖維素和水量比較高，同時熱量相當低，才每一百克18大卡，很適合減肥。當我們煮小米粥的時候，也可以加入小青菜，黃綠的搭配，視覺的衝擊和口感的加層，也別有一番風味。

⒊胡蘿蔔

胡蘿蔔能減肥，相信很多人都知道，因為有一些瘦身的人，每天晚上都會喝一杯蔬菜汁，其中就包括胡蘿蔔汁。

我們對它比較大的印象就是能保護視力，而它用來減肥，效果也是很棒的。不同時期或不同形態的胡蘿蔔的熱量是不同的。老的胡蘿蔔熱量高一些，但也才每一百克39大卡。如果是胡蘿蔔汁的話，熱量相對較低些，為每一百克24大卡，但無論哪種，在減肥期間都可以食用。

⒋冬瓜

在夏天我們是經常吃冬瓜的，可以清熱解暑，經常會喝到冬瓜排骨湯，滋補又清暑。

而冬瓜也是很好的減肥食物，因為它的熱量才為每一百克12大卡，不説其他種類的食物，就是蔬菜中，也很少有這麼低的，平時可以清炒冬瓜或者煮冬瓜湯都有利於減肥。但是，冬瓜不可吃太多，因為冬瓜的性質較涼，吃多了也是會傷身的，因此也不要為了減肥去頻繁吃一種食物。

⒌茄子

茄子又名落瓜，矮瓜，這是很平常的食物，學校食堂常見的菜。其實茄子也有減肥的作用，熱量為每一百克23大卡，而還有一種茄子是圓的，它的熱量高一些，每一百克32大卡，也適合在減肥期間吃。但茄子的性質是有點濕的，吃多了也不好。

反正，在減肥期間食用的食物，都不可吃的太過，否則可能會傷害到身體。同時加上一些運動，對減肥更有利。