麪條的熱量和米飯的熱量哪個高 幾分鐘幫你選定減肥主食

我們都知道，想要迅速的瘦下來，控制每日攝入的熱量是非常必要的。那麼，作為主食的米飯以及麪條，二者相比的話，哪一種所包含的能量更低呢？減肥的時候還要注意什麼？

變得越來越瘦幾乎是每一個女孩子內心深處的渴望與夢寐以求想要實現的一件事情。還想要達到較好的減肥效果，我們需要綜合性的來管理自己，既要均衡的膳食，還要增高自己的運動量，同時保證睡眠質量，等等其他方面的問題我們都需要注意到。

可以説，想要健康的瘦下來，每一個環節都是要保質保量的。那麼在減肥的過程當中，我們應該如何挑選自己的主食，是大米的熱量高還是麪條的熱量高呢？在飲食的時候還應該注意哪些問題呢？

第一點，熟米飯的質量應該怎樣計算？

我們從商店購買的各個牌子的米飯，其實煮熟了之後它們所包含的熱量那範圍是不大的。一般而言，一碗建寧縣和米飯它所包含的熱量大約在290大卡左右。通過研究它的脂肪含量，我們發現，這個數值是非常低的，在0.3%。

第二點，麪條的熱量又該如何計算呢？

同樣，我們統一計量單位，一碗同等質量的麪條它所包含的熱量大約是284大卡左右。這個熱量是什麼概念呢中等強度的健美操大概堅持80分鐘到90分鐘可以消耗殆盡。麪條當中的脂肪含量同樣也不高，大約在1.6%左右。

僅從數量來看，大米和麪條二者之間的熱量差別是不太大的。脂含量前者要比後者小。

第三點，熱量與脂肪量相近是否意味着二者具有同樣的瘦身效果呢？

答案是不一定。雖然從科學的數值測量來看，二者似乎沒有什麼太大的區別。但是，作為減肥的主食，對我們減肥過程的作用是不太一樣的。

1、飽腹感。

吃一碗熟麪條所產生的飽腹感是要比同等質量的米飯要強的多的。也就是説，二者相比的話，如果想要達到“吃飽”的心理狀態，可能你在不知不覺當中會吃更多的米飯，而吃更少的麪條。

2、消化程度不一樣，所代謝出來的熱量也不同。

米飯裏面氨基酸成分是非常高的，所以在進入我們腸胃之後，它能消化時間是要短一些的。而所釋放出的熱量多為小分子的葡萄糖，可以直接被我們的人體當作能量物質來利用。那麼從這個角度而言，米飯的食用價值是比較高的。

3、烹飪方法與配菜。

要知道，一日三餐光吃白米飯一定是不行的，很容易營養不良的現象。所以米飯吃起來的話經常會搭配一些肉食或者是炒菜等等。

但是麪條可以和其他蔬菜一起煮來吃，在烹飪的過程當中所要需要的油脂成分可能會少一點。那麼整體攝入的能量也就變低了。

第四點，如何讓自己瘦的更快？

1、選對主食。

一日三餐的主食，選對了，可以幫你合理而有效的控制攝入體內的能量。

2、多多運動。

光靠攝入的少這一方面，想要快速瘦是不太現實的。我們同時還需要加大自己脂肪的燃燒速率，讓消耗掉的能量數值增大。那麼二者結合起來，自然而然你就會瘦的更快，更健康的變瘦了。