瘦身食譜該如何安排 一日三餐可以這樣吃

很多人都希望能夠通過健身來減肥，就連女生也加入了健身行列，但是吃也很重要，吃不好就會使之前的努力前功盡棄了，想要好好的瘦身，就要有個好的瘦身食譜。

大多數女生的煩惱就是嫌棄自己太胖了，太胖的話穿衣就會不好看，所以有很多人都希望自己可以擁有苗條的身材。但是很多人的減肥方法都不恰當，因為他們為了能夠變漂亮，總是節食或者是吃減肥藥，這些方法對身體的健康都不好。

我們總有一個錯誤的想法，那就是隻要不多吃就會變瘦，這是錯誤的。其實我們吃也是可以變瘦的，那就要看你要怎麼吃了，我們的一日三餐都有合理的安排的話，那離瘦身就不遠了，所以就讓我們看看一日三餐的瘦身食譜應該如何安排吧！

1、早餐

我們在瘦身之餘也要保證身體有充足的營養，這樣才是合理的瘦身食譜，所以早餐我們可以吃一些雞蛋和喝一些豆漿，可以補充蛋白質和一些糖分，這樣子有利於增肌，增肌的話就可以使我們的肉變得更加紮實，這樣就會顯瘦了，也可以喝一些果汁，因為水果具有瘦身的功效。

2、午餐

午餐需要吃好，當然，我們也是選擇一些含有高蛋白和少量糖分的食物，比如雞胸肉就是不錯的選擇，因為雞胸肉含有的脂肪不多，而且又含有比較多的蛋白質，同時也要多吃水果。

3、晚餐晚上也可以選擇和午餐一樣的菜式，也可以吃一些魚肉，魚含有比較多的蛋白質，而且脂肪不多，同時晚餐也要多吃水果，這樣有利於瘦身。以上就是一日三餐的瘦身食譜啦！