正確的健身食譜 該如何合理安排

近年來，很多人都愛上了健身，都想通過健身來瘦身、減肥、塑形，以此來使自己擁有一個美好的身材。你想擁有更完美的身材就請趕緊加入我們的健身大軍吧！

觀看如今的時代，健身作為當代一個健康的生活方式，無論男女老少，年輕人都適宜，自然受到大眾的喜愛。但是健身也分很多總類，通常聽得多的也都是通過運動來健身，今天我們就來介紹一下怎樣通過健身食譜來幫你達到健身作用。

説到食譜大家自然就想到了吃，説到吃大家肯定會疑惑，吃不是會讓人變胖嗎？在這裏，我要告訴你，一個正確的健康食譜是能讓你的身材變得越來越完美的。眾所周知，健身是為了減脂，因此飲食的搭配要特別注意高熱量的攝入。

首先要保持三餐主食的來源，保證人體每天的必須能量，否則人體營養無法保持正常供給。早餐作為人體甦醒後的第一餐，我們應該吃一點清淡的食物，例如牛奶，白粥，或者一些全麥麪包，不要吃太多油膩的食物，很容易弄壞腸胃，而且早餐吸收比較好，太多油膩食物很容易增加脂肪，讓人變胖。

人體正常的飲食搭配比例是3:4:3，過了早餐就到了很重要的午餐，這個階段我們更要重視飲食搭配。午餐我們要減少一些米飯類的碳水化合物，多吃一些粗糧，多吃蔬菜，例如一些玉米，燕麥粥，西紅柿，青瓜，黃瓜等，但是也不能把粗糧當做主食，仍然要吃一小碗米飯，我們也可以適當加一些魚肉，增加蛋白質，保持皮膚光澤。

晚餐我們儘量少吃食物，多吃水果，儘可能全方位保持營養。