二十一天減肥法第三階段食譜 這樣吃準能瘦身

所謂二十一天減肥法主要包含三個階段，而第三階是很關鍵的，能不能減肥成功就靠這段時間了，所以一定要慎重選擇飲食。那麼二十一天減肥法第三階段食譜有哪些？

二十一天減肥法的第三階段雖説不用每餐只是吃素，但也不能過於油膩。儘量還是少吃葷菜，多吃素。要是你實在是想吃肉，就要注意葷素搭配。今天就來給大家推薦幾款適合在第三階段吃的菜品：

第一、涼拌黃瓜

黃瓜本來就是減肥的良品。它不但能生津止渴，美容養顏，還可以降低血脂血糖的作用。並且吃了它之後，會產生很明顯的飽腹感，可避免攝入過多的熱量。如果你不想單純吃黃瓜，也能在裏面加入金針菇。金針菇的熱量也很小，並且口感好，很是美味。

第二、苦瓜蛋餅

苦瓜本身就有排毒功效，並且它裏面含有的苦味素可以降低人體內的血糖，還可以預防癌症。到了夏季，經常吃苦瓜還可以解暑清熱。而雞蛋的營養含量比較高，同時熱量很小，經常吃很利於減肥，並且還不會損害健康。

第三、南瓜燴蠶豆

南瓜比較温補，而蠶豆比較飽肚子。和兩種食物加在一起，吃不了多少就會覺得很飽，而且還能為身體提供營養。

第四、冬瓜薏仁湯

冬瓜不僅可以減肥，還能抗衰老。而薏仁能排毒，通腸道，多吃能夠幫助人排除宿便，瘦身減脂。

第五、絲瓜菌湯

絲瓜可以美白、調理女性月經。由於第三階段減肥不能多吃，很容易造成內分泌紊亂，這時候多吃絲瓜就能改善這個狀況。

二十一天減肥這個方法雖説見效快，但是對身體傷害也比較大，還是要慎重！