一天的減肥飲食安排表 這樣安排才能正確瘦身

很多人肯定都希望自己身材可以又瘦又好看，但是其實胖子還是挺多的，所以有很多人都會比較注重飲食，但是也有很多事情是需要注意的，下面來看看一天的減肥飲食安排表。

很多人都會覺得自己的身材比較胖，看到那些兩腿又長又直的女孩子，心裏都是非常羨慕的，因為很多時候如果身材好的話，不管穿什麼樣的衣服也總會比那些胖的人好看很多。那麼下面就一起來看一下，想要減肥的話，一天應該吃些什麼樣的食物？

一、早餐吃雞蛋和麥片。

建議大家早餐吃的東西營養儘量要全面一些，因為很多人平時早上要上班的話，花費的時間和精力也是特別大的，所以早餐非常的重要。如果大家想要減肥的話，早餐就可以吃一個雞蛋加一碗麥片，麥片可以根據大家的口味調甜的或者是鹹的。

因為雞蛋可以説是早餐上必須的一種食物，而且雞蛋的蛋白質也是非常豐富的，多吃雞蛋也可以讓大家的腸胃好一些，而麥片的熱量比較低，吃起來也特別容易飽，所以對於那些想要減肥的人來説，吃麥片片是一個非常好的選擇。

二、偶爾可以吃一個水蒸包。

如果大家早上想吃點鹹一點的東西的話，偶爾也可以吃一個水蒸包，就是那些完全沒有油炸的包子，建議大家包子分量不要太大，只能吃一小個，幫大家解解嘴饞就可以了，如果吃了太多的話就會沒辦法減肥。

但是也有很多人特別喜歡吃那些像韭菜盒子或者是雜糧煎餅、油條之類的油炸的早餐，這些早餐雖然很好吃，但是對減肥的人來説是不能多吃的，經常吃這類型的早餐只會讓大家越來越胖，所以大家想要減肥的話，還是需要從飲食方面好好的注意一下。

三、午餐以蔬菜和麪包為主。

建議大家一天的午餐吃的熱量儘量要低一點，午餐儘量以蔬菜和麪包為主，可以吃兩片土司麪包，因為吐司麪包也是用五穀雜糧做的，營養比較豐富，但是因為麪包是烘培類的，所以熱量可能要高一些。

所以大家就可以吃點蔬菜中和一下，午餐用蔬菜和麪包搭配起來不僅營養可以豐富一些，而且這樣吃的話也可以很好的幫助大家減肥，建議大家儘量以這類型的食譜為主，不要另外吃其他食物。

四、建議少吃肉類，多吃蔬菜。

不管是大家為了減肥還是健身，建議平時都是要少吃一些肉類，因為肉類雖然並沒有讓大家長得多胖，但是很多時候吃多了肉類會讓大家體內的脂肪含量增加很多，而且自身膽固醇也會慢慢的增加。

所以很多身體健康的人都很喜歡吃蔬菜，因為對比與肉類來説，蔬菜是非常有益的。所以建議大家如果有條件的話，還是需要多吃一些蔬菜，對於減肥的人來説，要做到儘量不吃肉類，還有白飯也不要吃的太多。

五、晚上不能吃正食，只能吃水果。

早餐和午餐大概是像上面的食譜，但是建議大家晚上也不要吃的太多，比如很多人可能都習慣了正餐留到晚上，但是如果這樣的話是不能減肥的！所以大家在晚上的時候只能喝一些果汁或者吃水果。