仰卧起坐坐不起來怎麼辦 你的減肥方法可能並不適合你

仰卧起坐是一項很多人都喜歡的運動，做這個運動對我們來説是有很多好處的，比如健身，比如減肥。但是，很多人做仰卧起坐的時候坐不起來，這個時候應該怎麼辦呢？

鍛鍊在當下社會是非常流行的，不少男女出於對健康的考慮，或者對身材美的追求都會進行運動鍛鍊。能夠保持運動鍛鍊的人體質比不喜歡鍛鍊的人要好很多，這是無可厚非的。能夠鍛鍊身體的運動有非常多，其中仰卧起坐算是男女都能夠接受的一種。做這個運動即便是在家裏一個人的時候也能輕鬆完成。而且它能夠讓我們擁有小蠻腰，讓身材更靚麗出眾。

很多人對仰卧起坐可以説是情有獨鍾，無論是鍛鍊身體的時候，還是需要減肥的時候，首先想到的就是做仰卧起坐。但是，不得不説，做仰卧起坐的門檻雖然比較低，但是很多人做仰卧起坐都遇到坐不起來的問題。躺下去容易，要順利坐起來卻並不是那麼簡單。仰卧起坐坐不起來怎麼辦呢？下面我們就來了解遇到這種問題應該如何應對吧。

1.找一個教練，讓他在運動前期輔助你完成仰卧起坐。

很多人看別人做仰卧起坐覺得非常簡單，但是到自己做這個運動的時候就會發現，其實這個運動並沒有想象中那麼簡單，容易完成，特別是剛開始學習做這個運動的時候。如果你是剛開始學習做這個運動，但是卻坐不起來。那麼，你可以找一個教練來輔助自己完成這個動作。

剛開始的時候人的腰部沒有得到鍛鍊，所以腰力不是很大，坐不起來也很正常，不需要有太大的心理壓力。

2.教練是如何輔助你完成平板支撐的。

很多人在減肥的時候會選擇做仰卧起坐，主要是因為能夠在家完成，不用去健身房花太多的錢請教練。但是剛開始做這個運動的時候確實坐不起來，這個時候如果你能夠知道教練是如何輔助初學者完成這項運動的，那麼，你在家藉助親人的幫助也是可以完成的。

其實，教練做的非常簡單，就是緊緊壓住你的雙腿，讓你的腿部被固定，避免腰部力量分散。腰部力量在你做仰卧起坐的時候能夠集中在腰部，那麼，你就能輕鬆坐起來了。

3.你的減肥方法是否選擇錯了。

很多人生來就非常柔弱，不僅腰部沒有力量，身體其他部位也都是軟綿綿的。像這種人在選擇減肥方法的時候切記不要固執的選擇力量型的運動，就比如仰卧起坐。這樣的運動如果沒有一定的力量基礎是很難完成的。雖然，這項運動能夠讓你身上的脂肪燃燒速度變得很快，但是，考慮這項運動是否適合自己遠比這項運動減肥效果重要得多。

4.仰卧起坐坐不起來可以另尋他法來減肥。

對於這種天生力氣就不大的人來説，做仰卧起坐來減肥簡直就是奢望。與其執拗去找尋讓自己做好仰卧起坐的方法，不如另外選擇一款適合自己的減肥方法。比如跑步或者散步等等。這樣的一些運動相對來説也容易完成一些。減肥貴在堅持，想要減肥成功，那麼，選擇一個你能夠順利完成，並且能偶堅持的方法才是於你有利的。