晨跑減肥還是夜跑減肥瘦身 你不要再選錯時間了

有的人喜歡在夜間跑步，而有些人更加喜歡早上跑步。對於晚上和早上這個兩個時間段對於減肥的作用，大家的説法不一。那麼，到底什麼時候跑步才能減肥呢？

很多人因為早上想要睡懶覺，根本起不來。所以選擇了夜間去跑步，但是有些人是比較有毅力的。而且有生活規律的人來説，會在早上固定的時間段去跑步。有的人認為早上去跑步更加能夠減肥，有的則不是這樣認為的。

不管能不能減肥，只要你去跑步了。早上也好晚上也好都可以起到強身健體的作用，要説哪個時間段去跑步才能瘦下來。不能一概而論，需要從不同的方面去分析。其實，夜間跑步和晨間跑步都可以減肥，只不過結果大不相同。其中一個時間段的減肥效果會更加明顯一點，接下來會從不同的方面告訴你，哪個時間段的減肥作用會更強。

一、從空氣質量上看

我們常常説，一天之計在於晨。所以早上的時間對於一個人來説真的非常重要，並且早上的空氣相比於晚上來説會更加好。因為這時候的空氣沒有太多的污染物，更加適合去跑步。

空氣清新，非常好。那麼你的心情也會比較愉快，這樣你就可以多跑幾圈。如果是夜間去跑步的話，空氣就沒有那麼新鮮了。跑幾圈下來，你的鼻子就會覺得不舒服。這樣你跑步的時間就大大縮短了，減肥的效果就沒有那麼明顯了。

二、從身體的精力來看

經過一整晚的休息，當你起來的時候肯定是精神滿滿的。充滿了活力，這時候非常適合去運動一下。你有力氣去跑步，就可以起到減肥的作用。因為跑步會讓你的精神狀態更加好，越跑越精神，從而愛上了跑步。

假設你選擇晚上去跑步，經過一天的用腦或者是工作。你已經很累了，你基本上處於不想動的狀態。還去跑步的話，只會讓自己的身體更加累。

那麼，在下次的時候你就不想去跑步了。無法堅持下去，怎麼可能會瘦下來呢？在很累的情況下，還去跑步很有可能會出大問題。建議還是早上早一點起來，去跑跑步。更加有利於減肥和身體的健康，讓你的工作效率更加高。

三、從新陳代謝的速度上看

晨間去跑步可以促進新陳代謝，此刻的你需要更多的能量。因此，早上去運動的話可以讓脂肪燃燒得更加快。出更多的汗水，這時候你身體內的各個系統都剛剛開始運行。各方面都充滿着活力，自然能夠達到減肥的效果。

差不多到晚上的時候，器官都要開始休息了。如果你還去跑步，只會增加身體的負擔，很難把自己成功瘦下來。這就是為什麼晚上的時候不要吃太飽，因為很難消化的原因了。減肥也是同樣的道理，只有選擇正確的時間去跑步才可以瘦身。

四、從減肥的時間上看

早上的時間脂肪會燃燒得更加快，因此花少量的時間就可以達到減肥的目的。晚上的時候，脂肪也會燃燒，只不過速度非常慢。從以上四個方面來看，早上去跑步也就是晨跑更加能夠減肥。