久坐族減肚子方法 遵循這些小訣竅讓你不再煩惱

久坐族通常是一些上班族或者學生，因為必須在自己的座位上才能進行工作和學習，長期下來很容易導致下半身的血液循環不暢。那麼久坐族應該怎麼減去肚子上的肉呢？

一、吃完飯站一會。

吃完飯立馬就坐下或者直接在工作桌上吃外賣，這樣的行為都會導致食物在腸道淤積從而導致肚子的肥胖。所以吃飯儘量不要點外賣，自己出去買着吃或者拿着外賣到外面吃，這樣的運動看起來微不足道，常年積累下來就能讓你的肚子變平坦。

二、粗糧。

早餐吃粗糧來代替包子、饅頭、拌粉等食物。粗糧如燕麥、全麥麪包、紅薯這些食物能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃恢復消化能力。這樣一來就很難讓食物堆積在肚子上，從而形成肚子的肥胖。

三、多喝利尿的飲品。

茶、咖啡、水這些都能夠讓你的代謝加快，從而讓你的身體變的更加健康。久坐族很容易一坐就是幾個小時，多喝水能夠讓你增加跑廁所的次數，從排毒素和運動方面來説都是很不錯的選擇。

四、運動。

不要説自己沒有時間運動，坐在凳子上也可以做一些收腹的運動，這種吸肚子的方法會讓你肚子變的更加緊實。下班以後可以做一些仰卧起坐或者簡單的瑜伽運動，核心訓練也能起到很好的減肚子的效果，每天堅持十幾分鍾都會很有效果了。

五、按摩。

睡前經常按摩肚子能夠加快肚子的循環，從而起到瘦肚子的效果。做完運動按摩肚子效果非常好，能夠讓你的肌肉線條變得更加流暢，也能夠讓你的腰部變得更加纖細。所以，久坐族不要偷懶，快點學起來吧！