塑身瑜伽動作 這幾個你可能不會做

很多人對於瑜伽都非常瞭解。瑜伽是一種鍛鍊人身體柔軟度的運動。同時，瑜伽也是塑性運動中效果非常好的一種。下面就來了解塑身瑜伽的一些動作，讓你能夠學會他們。

很多女生都喜歡練習塑身瑜伽。塑身瑜伽不僅能夠讓人的形體變得非常協調，而且線條優美，重要的是，它能夠減肥。塑身瑜伽運動幅度不大，但是消耗的熱量非常多，所以有明顯的減肥效果。

塑身瑜伽的動作非常多，它不僅能夠讓人的外形達到一個好的標準，還能讓人的身體狀況達到一個很好的狀態。下面就來了解塑身瑜伽動作，讓你輕鬆學會塑身瑜伽，擁有健康身體，也擁有好身材。

這個動作在塑身瑜伽中是非常基本的一個動作。它能加速體內脂肪的燃燒，讓身體的狀態變得非常好。在進行這個動作的時候一定要讓自己的身體儘可能的彎曲拉伸，這樣能夠讓腰部得到很好的鍛鍊。另外腿部一定要伸直，這樣能夠加速血液的流動，讓脂肪分解的速度變快。

瑜伽動作通常需要堅持25秒以上。這個動作是分左右兩邊的，做完一組以後，要記得讓身體換一個方向，再做一組。這樣才能讓身體各個部位都得到鍛鍊，讓身體各部位都協調。

塑身瑜伽每一個動作都是有它的作用的。像這個動作就是瘦腰的。很多人腰部都有非常多的贅肉，影響形體的美觀和人體的健康。腰部肥胖的人可以選擇練習這樣的塑身瑜伽動作。

練習的時候，儘量將雙手放平貼在地上，將自己的腰部拱起來，利用腰部的力量將下半身撐起來。雙腳只能起平衡作用，儘量踮起腳尖，不要讓腳尖承受過多的重量。這個時候人體的重量都落在腰部，能夠加速腰部的脂肪燃燒，達到瘦腰目的。