練瑜伽能長高嗎 這幾個動作可以試試

身高是由骨骼生長髮育決定的，人體骨骺線閉合後，骨骼停止發育。適合骨骼發育的時間段在幼年及青少年期間。瑜伽可以通過過度拉伸身體及糾正不良體型從而達到增高效果。

人人都希望自己高一些，這樣看起來身材更挺拔，除了先天遺傳因素外，後天的飲食或適當的運動也能促進身高增長。瑜伽運動是提高身體高度的方法之一。為什麼練習瑜伽可以長高呢？

1.首先，瑜伽一般都是拉伸和伸展的動作，這些動作可以讓我們養成挺胸抬頭的習慣。

很多人的體形都不好，走路、坐着都是彎腰駝背的，把腰背部伸直會覺得困難。這不僅是身高的問題，而且還會傷害身體健康。練習瑜伽把腰背部挺直可以增高。

2.伸展脊柱

如果脊椎有側彎或駝背，可以通過拉直脊柱來增加身高。如果壓迫脊髓，脊柱就會被縮短，然後脊柱被拉長就變高了。

哪些瑜伽姿勢可以增高?推薦這幾個動作。

（1）背部伸展

（2）站立摸腳

（3）跪地叩拜

（4）蝗蟲式

（5）貓式

（6）牛式

每天選擇兩個動作進行練習，對於拉伸脊椎很好。

對年輕人來説，可以練習瑜伽來拉伸筋骨。但由於骨骼和韌帶發育不全，許多瑜伽動作並不適合發育期的人羣。拉伸過度會導致骨骼變形。對於年輕人來説，瑜伽運動的效果和其他運動一樣，所以建議青少年選擇其它運動來增高。

身高受很多因素限制，基因和環境是比較重要的。基因佔了更大比例，不是我們能改變的。如果你想增高，你可以從環境開始。環境因素包括休息、運動和疾病。成年人可以通過練習瑜伽來增高，年輕人可以通過保證補充營養，充足的睡眠和適當的運動來增高。