減肥後保持多久不反彈 你的做法正確嗎

肥胖使我們看起來臃腫沒有美感，更對我們的健康有很大的危害性。減肥是很多現代人都在進行的事情。減肥不易，但是保持減肥成功更不容易。減肥成功通常能保持多久呢？

減肥並不是一件讓人感覺愉悦的事情。常規的減肥有兩種方法，一者是節食，一者是運動。無論是哪一種方法在進行的時候要堅持下去都不是容易的事情。即便通過自身努力，好不容易減肥成功也不能掉以輕心，因為減肥成功以後還要擔心減肥反彈。減肥後保持多久不反彈呢？這個問題的答案並不是簡單一句話能夠説清楚的，主要看你個人是如何做的。

1.遠離垃圾食品，避免攝入過多熱量。

減肥反彈是讓人非常崩潰的事情，好不容易經歷層層磨難減肥成功，結果沒過多長時間減肥就反彈了，很多人面對這樣的結果會覺得生無可戀。

如果你採用的是節食減肥法成功減肥的，那麼減肥成功以後，你只要保持攝入低熱量食物，遠離高熱量的垃圾食品，你的減肥成功是能夠保持很久的。只要你能夠讓自己每天攝入的食物熱量不超過消耗的，你減肥後不會反彈。

2.堅持運動，平衡熱量攝入和消耗。

運動減肥達到的減肥效果會比節食減肥好一些，而且這種方法更為健康可靠，但是運動減肥一樣會反彈。如果減肥成功以後就放棄運動，每天坐着躺着吃喝，那麼沒幾天你就會發現自己又胖回去了。運動減肥達到目的以後，你可以不再運動那麼久，但是一定要堅持每天運動，這樣才能保證你每天都有熱量消耗，平衡你的熱量攝入和消耗才能讓減肥成功得以保持。