這組簡單的塑身瑜伽動作 讓你恢復自信身材

瑜伽真的非常適合女性來練習。它舒緩、柔和並且還有很好的塑身與減肥效果。練習瑜伽並不需要專門到健身場所，初學者可以先從這兩個簡單的動作開始自己的塑身之旅。

瑜伽是一種非常好的運動，尤其是在塑身方面很有效果。與此同時，它對場地、運動者的服裝沒有太大的要求。練習者可以隨時隨地的進行此項運動。下面這2個瑜伽動作簡單而又有效，每天只要十分鐘左右就可以達到塑身的效果。愛美的你不妨試一試。

招式1：犁式，這個姿勢對臀部的提升效果明顯。平躺在瑜伽墊上，吸氣的時候講腿部併攏並且緩緩的抬高。當上升到與地面保持九十度的時候呼氣，雙手扶住腰部，將腳尖向上伸展，然後將腿部緩緩向頭部下壓。直到腳尖壓到頭部前方的地面上。開始練習這個運動的時候無需強迫腳尖下壓到地面。達到自己的極限就可以了。

招式2：樹式，這個姿勢可以減掉腹部脂肪，同時塑造優美的大腿線條。

站立在瑜伽墊上，雙腿併攏，先將重心放在左邊的腿上，然後將右腿抬起來，抬到左腿的大腿根部處，將腳底下壓在左腿大腿根上。為了保持平衡，可以雙眼盯住遠方的一點。

雙手合十，然後緩慢向上抬升，當雙臂夾住耳朵的時候即可。指尖無限的向遠方延伸並保持均勻的呼吸。10幾秒之後，將動作還原，換腿繼續做就可以了。初學者可以將抬起的腿放在另一隻腿的小腿上，這樣更容易掌握平衡。

當然適合塑性的瑜伽動作還有很多，如果感興趣可以尋找其它動作進行多家練習，也可以到瑜伽館進行專門的練習。