跳繩和跑步哪個減肥效果好 長期堅持是關鍵

説到減肥大家選擇較多就是跑步，跑步可以説是簡單有效的方法之一。可是生活在城市裏的人們想要跑步也不是每個人都有條件的。沒有條件的人也可以選擇跳繩這種不佔地的運動。

肥胖，不僅容易引起疾病，而且影響美觀。所以在生活中，很多肥胖的人都通過各種方式來減肥，來脱掉胖子的帽子。而現實生活中，通過跑步與跳繩兩種運動的人很多，而且實踐也表明，效果很好。但是也有很多人疑惑，跳繩和跑步，這兩種減肥的方式，哪種效果更好呢？

通過實驗表明，在一定的等同條件下，跳繩的減肥效果優於跑步。跳繩能全身心地燃燒我們體內的熱量，很好地將身上部位的贅肉甩去，腿部以及臀部較為明顯。雖説跑步的效果也十分明顯，但是在等同條件與時間下，去脂作用遜於跳繩。

不過，我們需要注意的是，即使跳繩有很好的效果，我們也需要適應身體的變化，不能操之過急。在我們剛開始跳繩的時候，需要原地跳繩一分鐘預熱。當我們適應了這樣的強度後，我們再慢慢延長跳繩的時間。

當然，跑步也是一項非常不錯的運動。它的減脂效果也是很明顯的。不過我們應當注意的是跑步過程應當要注意速度，慢跑才是較好的選擇，有氧運動對身體好處很多，若是速度過快成了無氧運動，這會給我們的身體造成很大的負擔。

然而到底是哪種運動好呢？這個當然看個人的喜好了。我們選擇的方式因人而定，而且，在合適的時間合適的地方選擇合適的運動方式。不過要是想減肥，成就美好的身材，長期的堅持運動這是一項不可缺少的條件。