每天慢跑的一個小時好處 長時間慢跑的優點是什麼

1、加速血液循環，提高新陳代謝率，促進體內代謝產物及毒素的排出。

2、強身健體，提高機體免疫力，增加機體抗病能力，減少患病。

3、增強心肺功能，提高肺活量，增加心臟每分搏出量，為全身各器官提供充足的營養和氧氣。

4、在室外跑步，可欣賞到沿途秀麗風景，使人心曠神怡，起到減壓作用。

5、保持體重，修飾肌肉線條，塑造完美體型。