快走好還是慢跑好 有什麼注意事項

現在隨着健康意識的提高，越來越多的人都加入了體育鍛煉的大軍，想要借體育鍛煉來改變自己的身材。有人疑問，快走和慢跑之間到底有什麼區別呢？我更適合哪一種運動呢？

相信許多人都喜歡在休閒的時候，到河邊或者是公園慢跑，快走。不僅能夠鍛鍊身體，而且還有利於減肥。但是，也有一些人想知道慢跑和快走兩者到底有什麼區別呢？要怎麼才能夠尋找到適合自己的運動減肥方式呢？接下來，就讓小編在這裏給大家總結一下吧。希望能夠幫助到有這麼一個煩惱的朋友們。

第一，快走的優點。

首先，快走受時間和地點的限制比較小。在平時上班或者是逛街的時候，都可以快走來鍛鍊身體。其次，快走也可以預防許多疾病，例如糖尿病、中風等等，因為在快走的過程中能夠有效地促進血液循環，幫助身體的各項技能優化，預防血管出現堵塞的情況。

再加上，快走也是可以幫助身體去除多餘的脂肪。平時走快幾步的時候，就會發現身體比正常走路累很多。這就可以刻出來，快走有利於減肥。

第二，慢跑的優點。

由於慢跑是一種勻速的有氧運動，能夠很好地消耗熱量，在跑步三十分鐘以上，就可以很好的燃燒體內的脂肪。所以，慢跑的減肥效果比較顯著。而且，在跑步的過程中，可以有效地去鍛鍊腿部的肌肉，增強自身的耐力。

再加上，每天堅持慢跑的話，還可以提高體內的新陳代謝能力，有利於身體廢物的排泄，變得更加輕鬆。在慢跑的時候，就可以慢慢享受這一過程，有效地放鬆一下自己，緩解緊張的情緒。這樣子才能夠更好地去迎接新的生活。

第三，適合快走的人。

對於一些平時沒有跑步習慣的人來説，快走比慢跑更加適合。因為快走相對與慢跑來説，沒有這麼激烈，對於身體的承受能力要求不高。因此，既想要鍛鍊身體，但是又不喜歡跑步的人，就可以嘗試一下快走。

同時，年紀比較大而且還患有關節疾病的人比較適合快走。這是因為年紀大了之後，身體的各項技能都出現了磨損，很難承受跑步時帶來的衝擊力。當然對於一些一直都有健身的人來説，就可以根據自己的身體狀況來選擇慢跑還是快走。

第四，適合慢跑的人。

其實，慢跑對於許多年輕人或者是身體素質比較好的人來説，都很適合。所以，平時有空的時候，就可以到户外進行慢跑，呼吸一下新鮮空氣，也是一件很好的事情。對於減肥的人來説，在同樣的時間內，慢跑比快走燃燒的脂肪更加多，更加適合，

第五，需要注意的事項。

無論是慢跑和快走，在鍛鍊身體之前，都需要做好熱身運動。因為這可以幫助身體適應運動的強度，也可以預防關節受到損傷。如果下定決心要每天堅持快走或者是慢跑的話，建議準備一雙比較軟底的運動鞋，可以緩解在運動的時候，腳受到傷害。對於剛開始鍛鍊的人來説，一開始會感覺很累，就可以先不要定太高的目標，每天給自己定一個小目標。