跳繩和跑步哪個減肥效果好 有效呵護身體健康

現在的很多人，已經開始關注自我的身體健康與身材的保持。於是，大量的運動開始出現，但是很多人始終在糾結一個問題，那就是跑步減肥與跳繩哪一個效果更好？

現在的生活水平，已經不再需要我們將目光放到基礎的吃喝上去，更多的應該是關注自身的健康。瘦身減肥的方法很多，總體上來説，其效果也是大同小異。但是，很多人始終搞不懂一個問題，那就是跳繩與跑步，哪一個減肥效果更好一點。

其實，關於這一問題，很多人有過專門的研究，也得出了一個容易被人接受的答案。跳繩與跑步從性質上説，都隸屬於有氧運動這一大類，但是還是有細微的差別，跳繩需要的區域很小，相對來説比較方便易行，而跑步受到氣候的影響較大。

單從這一點上説，跳繩可能更勝一籌。這是因為，如果缺失室內提供跑步的場所，那麼跑步這一運動就會暫時擱置下來。而跳繩就不一樣了，不論外面下暴雨或是颳大風，都可以進行跳繩運動。所以説，跳繩的時間會長於跑步，效果自然也會好於跑步。

還有一種説法認為跳繩與跑步的鍛鍊方式決定了二者的效用高低。跳繩是一種縱向運動方式，跑步相對來説就是橫向的了。一般來説，縱向的鍛鍊方式更容易讓人們體內過剩的脂肪與熱量得到及時有效的消耗，橫向持續時間較長一點，效果較低一點。

但是，如果從持久性來説，跑步可能會比跳繩延續時間更長。首先，在人們的傳統觀念裏，跳繩只是單純的作為一項休閒運動存在，而跑步則被視為一項可以長期堅持的運動。所以，單從這一點上看，似乎跑步的減肥效果更優於跳繩。