減肥是先做器械還是先跑步 運動多久會消耗脂肪
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1、通常來説減肥應該先跑步,再器械,跑步有氧運動減脂,器械無氧運動塑形,兩者相成。跑步屬於有氧運動,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
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1、通常來説減肥應該先跑步,再器械,跑步有氧運動減脂,器械無氧運動塑形,兩者相成。跑步屬於有氧運動,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。