減肥早上先運動還是先吃早餐 三個時間段很重要

很多減肥的妹紙都有這樣一個疑惑，那就是如果在早上減肥的話，到底應該現運動呢？還是先吃早餐呢？那麼今天小編就來給大家詳細的講解一下吧，快跟小編一起來看一看。

相信很多妹子都有這樣的一個疑惑。那就是減肥的時候應該是先吃飯還是先去健身呢？

其實很多時候我們都浪費了時間在糾結上面的這個問題。對於減肥來説，有些人可能會選擇在早上來健身，有些人可能會選擇在晚上來健身。那麼對於想要早上健身的這一部分人來説，到底是應該先吃早餐呢？還是先健身之後再進食呢？今天小編就來給大家詳細的講解一下吧。

1、運動前先吃東西

為什麼建議大家要先吃早餐再去運動呢？因為當我們吃了東西之後再去運動健身的話，身體就有足夠的能量可以去消耗，這樣一來我們就能得到一個比較好的訓練效率，讓我們的訓練效果會好很多。而且重要的是還可以避免出現低血糖的現象，比如説頭暈、心慌等等。

2、下午放學或者是下班之後運動

有些人可能早上因為要趕着出門去上班，所以沒有時間運動，會選擇在下午放學或者是下班之後再去運動。那麼一般在這個時間的話，我們的午飯已經消耗完了，這時候基本上也已經屬於空腹的狀態了，那麼也應該要補充一些能量之後再去做短暫的運動。

但是有時候放學很晚或者是加班之後下班很晚，那麼該怎麼辦呢？如果説我們在7:00之後才有時間的話，還想要去健身，那麼這個時候我們就需要在下班或者是放學前的一個小時自己準備一些食物，比如説像香蕉、麪包以及一些乾糧，這樣一來就能夠保證我們的能量供應了。

3、晚上運動

還有一部分人是比較喜歡在晚上吃完飯後去運動的，那麼這一部分的人可以選擇的運動方式就有慢跑或者是快走以及散步等等，既可以充分的利用時間，又可以加速我們體內食物的消化速度，從而達到減肥的目的，而且還可以幫助我們健身。

但有些人可能消化速度會比較快，也許在運動完之後又感覺會有點飢餓，想要去吃東西，那麼這個時候的話一定要剋制住自己，因為晚上吃東西的話，真的很容易讓自己發胖，那麼這樣的話我們的運動就白費了。尤其是宵夜，它是我們減肥的敵人，一定要避免吃宵夜。

即使晚上感覺到肚子餓了，那麼可以選擇喝一些果汁或者是吃一些蔬菜沙拉等等來暫時的充飢一下。如果最後還是覺得餓得不行了，那麼就選擇馬上去牀上躺着睡覺。睡着了之後飢餓的感覺很快就會消失了，然後等醒來的時候就可以馬上先喝一杯温開水，然後吃早餐，吃完早餐再繼續去運動，這樣就可以避免肥胖了。

如果説大家時間允許的話，建議還是在健身之前把東西都吃好，那麼今天關於運動前吃飯還是運動後吃飯的問題，你都知道了嗎？減肥最害怕的就是瞎減肥，不僅效果不好，而且還會對我們的身體造成很大的傷害。看了今天小編給你們介紹的這些減肥知識，你應該知道該怎麼做了吧。