跑步減肥多久進入瓶頸期 堅持運動才是關鍵

跑步是很多人都喜歡的運動項目之一，經常跑步的人可以保持身材苗條且成功下來。但很多時候我們跑步卻會遇到瓶頸期，這其實是一種很正常的現象，我們應該做好準備。

一、瓶頸期

我們跑步的時候一般兩個月之後就會遇到瓶頸期，很多人在剛開始跑步的時候身材會比較明顯地瘦下來，這是因為體內對於的脂肪與贅肉被逐漸消除了，所以身材才會瘦得比較顯著。但兩個月過後我們就會發現再也瘦不下去，這就是所謂的瓶頸期。這其實是一種正常的量變過程，我們需要長期跑步，身體才能發生質變，才能瘦下來。

二、堅持運動

很多人在遇到瓶頸期的時候都會選擇放棄，認為跑步已經起不到什麼作用了，其實並非如此。可能我們在外表看不到變化，但我們的身體內部機能卻在逐漸地改善。長期堅持跑步的話，即使我們沒有明顯瘦下去，但消化系統、代謝體統、血液循環會得到很大的完善，這對於我們減肥其實是很有幫助的。所以我們必要堅持跑步，並養成運動的習慣。

三、結合其他運動

除了跑步之外，我們在瓶頸期也可以選擇其他的運動一起訓練，這樣既能緩解我們的心態和情緒，也能使身體全面發展。健身房中的運動器材有多做多樣，我們可以選擇那些適合自己的，這樣運動才會有效。

四、注意事項

當我們在遇到瓶頸期的時候，應該努力擺正心態，不能因為沒有看到成效就馬上放棄了。很多時候成功也許就在眼前，我們只有堅持運動，才能真正瘦下來。太早放棄的話會比較可惜。