減肥先做有氧還是無氧 運動減肥先做有氧還是無氧

1、先無氧後有氧，更減脂

2、即使不從力量訓練的塑形和安全角度，單單從最關心的減脂減重角度，先力量再有氧，也是更好的。在一項研究中，科學家就找了一羣身體水平相近，沒有訓練經驗的小胖子們，讓他們進行了持續8周對照實驗，8周後，科學家對比了他們的身體參數和相關激素的變化。