先減脂還是先塑形 其實這樣做更有利

在開始減肥的時候，很多小姐姐都會糾結先減脂還是先塑性這個問題。其實小編覺得先減脂是比較好的選擇，因為它有利於塑性。今天就請大家跟小編一起學學怎樣減脂更有效吧。

炎熱的夏天來了，很多人又開始了他們的減肥大計。因為我們都知道冬天我們需要吃很多東西來暖和一下自己的胃，而冬天又是一個令人懶惰的季節，所以很少人會運動，大多數人都是在夏日開始運動起來。

而在這個運動的時節，小編遇到了一個很有趣的問題。有一些小夥伴來詢問小編：對於減肥來説應該是先減脂還是應該先塑形。而在小編認為我們應該先減脂，以下這是小編為各位小夥伴的提供減脂的方法。

第一，多運動。

相信大家都非常清楚，想要減肥的話，那麼我們首要的工作就是要多運動。這些運動中，我們可以選擇一些比較輕鬆的，然後能夠舒展自己的身心的，這個時候瑜伽就是一種比較好的選擇。

然後的話，如果我們想要比較強度比較大的話，就可以去嘗試一下hit運動。如果有些小夥伴想要強度中等的運動的話，就可以在日常生活中跑一下步，跳一下繩，或者是打一下籃球啊，羽毛球這些的。總之，運動的種類有很多，我們可以挑選一些進行。我們想要減脂的話，平常一定要多運動。

第二，少吃高熱量食物。

其實對於很多小夥伴來説，他們肥胖的原因正是因為他們管不住自己的口，平常吃很多高熱量的食物。更重要的是，我們的生活中美食總是無處不在的。因此對於很多小夥伴來説，見到美食肯定是非常想吃的，所以他們總是不停的在吃吃，因此造成了自己的身材變樣，身體變胖。

所以對於想要減脂的小夥伴來説，控制自己，不要讓自己吃那麼多高熱量的食物是必須的。如果有時候實在是忍不住想要吃的話，那麼你就想想當自己忍住了之後，自己變瘦之後，自己就可以裝各種各樣的衣服，不用再擔心衣服有沒有大碼，褲子會不會合適自己。

第三，飯後站半個小時。

對於想要減脂的小夥伴來説，有時候單單是控制住了自己的飲食，多運動可能還是不夠的，因為我們有時候肥胖的原因跟自己的生活習性也有關。而根據調查，人吃飯之後的半個小時，是我們人體消化的時候，如果我們在這個時候坐着的話，就會很容易使自己變胖，因此在吃飯之後的半個小時，我們要儘量保持自己是在站着。

第四，多吃通便潤腸的水果。

有很多小夥伴非常喜歡吃水果，但是大家不知道有沒有考慮過我們吃的水果也會決定着我們是胖還是瘦。就像如果我們平常吃荔枝，芒果，哈密瓜榴蓮這類水果的話，通常會很容易使我們胖，因為這些水果的肥胖因子是非常多的。

而如果我們平常吃的是草莓，藍莓這一類水果的話就會很容易讓我們變瘦，因為這些水果有通便潤腸排毒素的效果。因此我們平常應該多吃一些通便潤腸的水果，讓自己在吃着東西的時候也會變瘦。

精緻的道路總是很漫長的，但是大家千萬不要放棄，堅持下去你就會看到更加美好的自己。同時正在結局的小夥伴也要記住，你不是一個人，很多人都和你一起在堅持。